Cvičenie pre periférne neuropatie

Termín "periférna neuropatia" sa vzťahuje na celý rad porúch, ktoré ovplyvňujú periférny nervový systém. Postihnutí jedinci sa často sťažujú na pocit brnenie alebo necitlivosť v rukách a nohách, bolesti a svalovú slabosť končatín a celkový pocit únavy. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti veriť cvičenie môže zastaviť alebo spomaliť priebeh periférna neuropatia tým zlepšuje krvný obeh a silu poškodených tkanív. Flexibilita

Dokonca aj tí, ktorí sa cítia trochu z formy, môže podniknúť kroky na zlepšenie svojej fyzickej kondície sa zapojí do programu jemný strečing. Rozšírenie svaly postihnutej periférna neuropatia zvyšuje krvný obeh v postihnutej oblasti, čo zvyšuje svalovú pohyblivosť a funkciu. Začiatočník úrovne bojových umení programy, ako je tai chi alebo joga sú dostupné vo väčšine miestnych zdravotných stredísk, alebo si môžete ľahko kúpiť inštruktážne stretnutia na DVD pre domáce použitie. Obe praktiky pretiahnuť a posilniť svaly vášho tela, zvyšuje rozsah pohybu a podporu dobrého zdravia znižovaním záťaže s veľmi malým rizikom výskytu ďalšej ujmy.
Fotografie
silu
fotografie

Silový tréning, ako je vzpieranie, tiahnuci pásy alebo vykonávanie cvičení, ako sú kľučky a drepy môže pomôcť tým, ktorí sa periférna neuropatia. Pomocou odpor svalové kontrakcie, a to nielen sa tento typ tréningu svalov zvýšenie tónu, znižuje vnímanú slabosť v danej oblasti, znižuje pocit mravčenia, a zvyšuje celkovú energetickú úroveň lekára. Začnite ľahko dosiahnuteľný počet opakovaní (napr. 10), dvakrát až trikrát týždenne a postupne zvyšovať buď hmotnosť alebo opakovaného preťažovania cieľovej svalové skupiny pre zvýšenie pevnosti oblasti.


Aerobik

Mnoho ľudí s periférna neuropatia prospech vodný aerobik alebo plávanie, pretože poskytujú zdravé cvičenie, ale hmotnosť je udržaná z ich nôh. Pre čo najväčší prospech, hit bazéna po dobu 30 minút trikrát až päťkrát týždenne. Pokiaľ nie je bazén v blízkosti, vedúce do telocvične pri hľadaní veslovací trenažér, rotoped, alebo leteckú chodítko /ski stroj. Majú znížiť alebo odstrániť tlak z vašich nôh a zároveň zlepšiť vašu celkovú fyzickú kondíciu. Ak by ste tiež chceli schudnúť a zároveň dostať do formy, zvyšuje aeróbnu činnosť 45-60 minúty denne a dodržiavať rozumnú diétu.
Upozornenie

vždy obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, primárna pred začatím nového cvičením, alebo si zacvičiť pod prísnym dohľadom fyzioterapeuta, aby sa zabránilo zhoršeniu Vášho zdravotného stavu, skôr než zlepšenie.