Numb nohy Cvičenie

brnenia a môže sa objaviť kdekoľvek na tele, ale je to obzvlášť nepríjemné, keď sa objaví v nohách. Úľava môže byť mal tým znecitlivenie nôh cvičenia. Najčastejšími miestami zažiť pocit necitlivosti a brnenia sú ruky, nohy, ruky a nohy. To je tiež označovaná ako strate citlivosti a parestézie. Prečo Necitlivosť v nohách vyskytnúť?

Necitlivosť v nohách je kvôli zlej komunikácii medzi nervami a centrálny nervový systém. Niekedy môže byť dočasný problém. Dočasné príčiny patrí nedostatok krvi, ako z sedieť so skríženými nohami príliš dlho. Tieto typy dočasných príčin sú obvykle relatívne neškodný. Anestézia by bolo považované za príčinu umelé nohy necitlivosti. Niektoré neurologické poruchy môžu tiež spôsobiť necitlivosť a brnenie v nohách. Choroby ako Lyme choroba a diabetickej neuropatie môže spôsobiť poškodenie nervov.
Cvičenie a natiahne pre ľahkú necitlivosť a nepohodlie

Ak ste sa stretli necitlivosť a brnenie v nohách, Hlavnou príčinou nemusí byť vaše nohy, môže byť spôsobená chrbte miesto. Sedacieho nervu problémy v dolnej časti chrbta môže spôsobiť bolestivé znecitlivenie nôh. Robiť ischias cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesť, necitlivosť a môže dochádzať. Jóga a ďalšie cielené naťahovacie cvičenie môže pomôcť zmierniť svalové napätie. Môžu tiež pomôcť zmierniť tlak na nerv ischias. Je to múdre rozvíjať cvičením s pomocou svojho lekára a fyzioterapeuta pred začiatkom, alebo sa snaží niečo nové.

Je sval v chrbte nazýva piriformis sval. Tento konkrétny sval má sedací nerv prechádzajúci, alebo po strane. Učí sa správne pretiahnuť tento sval, môžete rýchlo zmierniť bolesť.

Ďalší tip pre zmiernenie ischias a nohy znecitlivenie je precvičiť panvy Balance ťah. Vaša panva je to, čo udržuje všetko v rovnováhe. Umiestnite ruku pod každú stranu panvy, kde by ste normálne nosiť pás. Ako to urobíte, na vedomie, či je alebo nie je, je väčší tlak na jednej či druhej strane. Ak je väčší tlak na jednej strane ako na druhej, vaša panva nie je vyvážená.

Konečne ďalej. Pracovať najmä prsty, a to členku kruhy (malé kruhy, začnite s otáčaním každému členku päťkrát po smere hodinových ručičiek a potom prechod na päť krát proti smeru hodinových ručičiek). Ubytujte sa pohybuje toľko možné. Bolesť býva horšie, potom, čo ste sedel, alebo ktorým sa stanovujú príliš dlho.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc

by ste mali zastaviť a cvičenie volajte 9-1-1 okamžite, ak ste sa stretli iné nezvyčajné príznaky, ako sú:

slabosť alebo ochrnutie vyskytujúce sa znecitlivenie alebo mravčenie alebo tinglingNumbness po hlave, krku, alebo zadnú injuryYou nemôže kontrolovať pohyb paže alebo dolných končatín alebo ste stratili močového mechúra alebo čriev controlYou sú zmätení, alebo ste stratil vedomie, a to aj brieflyYou sa nezreteľná reč, zmeny vo videní, ťažkosti pri chôdzi, alebo weaknessNumbness alebo brnenie nemá žiadnu zjavnú príčinu (ako ruka alebo nohy "zaspávania"). Ty máte bolesti v krku, predlaktia a prsty