Diéta Návrhy pacientov s Parkinsonovou chorobou

Podľa Dr Andrew Weil, zápal je hlavnou príčinou mnohých vážnych ochorení, ako Parkinsonovou chorobou. Jesť stravu bohatú na potraviny s protizápalovými účinkami je základným nástrojom pre riadenie túto podmienku. Je dôležité jesť pestrú stravu z rôznych skupín, aby sa ubezpečil, že ste získali škálu prospešných živín, ktoré poskytujú. Všetky potraviny sú uvedené nižšie boj zápalu. Ovocie Zelenina

Jedzte aspoň štyri až päť porcií denne zeleniny a zamerať sa na palete farieb. Každá farba obsahuje unikátne látky, ktoré poskytujú rôzne zdravotné výhody. Veľkosť porcie sa rovná 2 šálky zelených šalátov alebo 1/2 šálky zeleniny.

Jedzte tri až štyri porcie ovocia denne a opäť vybrať z rôznych farieb. Porcie ovocia sa rovná jednému stredne veľký kúsok ovocia, pol šálky nakrájané ovocie, alebo 1/4 šálky sušeného ovocia. Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred škodlivými látkami.
Zdravé bielkoviny, zdroje

Snažte sa obmedziť množstvo živočíšnych produktov vo vašom strava sa raz alebo dvakrát týždenne. Ktoré obsahujú mnoho zápalových látok. Prijateľné zdroje sa radia prirodzené syry, ako je Swiss, Jarlsberg a parmezánom, nízkotučný jogurt, omega-3 vajcia, obohatené bez kože hydiny a trávy-kŕmil chudé mäso. Veľkosť porcie sa rovná 1 unca syra, jeden 8 oz porcie mlieka a mliečnych výrobkov, jedno vajce alebo 3 oz vareného mäsa.

Viac žiaduce zdroje bielkovín patrí celé sójové potraviny, ryby, fazuľa a strukoviny. Dobré možnosti pre celé sójové výrobky patria tempeh, sójové Edamame, orechy a sójové mlieko. Jedzte jedna-dve porcií denne. Porcie sa rovná ½ šálky tofu alebo tempeh, 1 hrnček sójové mlieko, ½ šálky varené edamame alebo 1 unca sójové oriešky. Imitácia mäso vyrobené z sóje a sójových potravín obsahujúcich látky neposkytujú rovnakú výhodu.

Ryby a plody mora obsahujú bohaté množstvo omega-3 mastných kyselín, jeden z najsilnejších prírodných protizápalových látok. Jedzte dve až šesť porcií týždenne. Porcia je 4 uncí rýb. Najlepšie možnosťou sú voľne žijúceho lososa, sleďa, sardinky a čierna treska.

Fazuľa a strukoviny majú vysoký obsah vlákniny, kyseliny listovej, draslíka a horčíka. Dobrými zdrojmi sú Anasazi, adzuki, a čierne fazuľa, cícer, čierno-Eyed Peas a šošovku. Jesť jedna-dve dávky denne. Porcie sa rovná ½ šálky varených fazúľ alebo strukovín.
Celozrnných

Celé zrná trvať dlhšie tráviť a znížiť rýchly vzostup hladina cukru v krvi, ktorý prispieva k zápalu. Najlepším zdrojom sú hnedá ryža, basmati ryža, divoká ryža, pohánka, krúpy, jačmeň, quinoa a oceľ-odkrojený ovsa. Jedzte tri až päť porcií denne. Porcie sa rovná ½ šálky varené obilia.
Zdravé tuky

druhy tukov, ktoré jete, hrajú veľkú úlohu vo výške zápalu telo. Tuky sú uvedené nižšie bojové zápalu. Extra panenský olivový olej a repkový olej je najlepšie pre varenie. Vlašské orechy, avokádo a semená všetkého druhu sú bohaté na zdravé tuky. Mnoho potravín uvedené skôr tiež obsahujú dobré tuky, ako sú studenej vode ryby a sóje. Jedzte päť až sedem porcií denne. Porcie sa rovná 1 lyžička oleja, dva vlašské orechy, 1 lyžica semien alebo 1 oz avokáda.