Ako zastaviť Obsessive správanie

Nie, ľudia s obsedantno správanie nie sú blázni. Sú si plne vedomí nevhodnosť ich správania a myšlienok. Aby bolo možné znížiť Obsessive správanie, musíte najprv pochopiť. Už ste niekedy nehodu? Spomeňte si na pocit, ako bolo auto posuvné do stromu alebo odstreďovanie nekontrolovateľne? Pocit z ovládania je pravdepodobne jeden z najhorších pocitov na svete a zažíva pocit, že po celú dobu je úzkostná porucha. Avšak, môže byť znížený závažnosť s nejakú pomoc a znalosti. Tieto kroky nemožno v žiadnom prípade úplne zastaviť obsedantné správanie, ale môže dať dobrý štart s vaším odhodlaním svojpomoci. Veci, ktoré budete potrebovať
Knihy a Internet Friends prístup Hotels.com a rodinné
Stanovenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vzdelávať sami. Toto je pravdepodobne najdôležitejší krok pri znižovaní ovplyvňuje OCD. Poznanie je moc a pochopenie problému vám pomôže sa s tým vyrovnať. Pozrite sa na knihy v knižnici, čítať články na internete a naučiť sa všetko, čo môžete.
2

Väčšina ľudí je presvedčená, že za účelom zastavenia posadnutý niečo, čo je potrebné myslieť na niečo úplne iného. To nie je nevyhnutne pravda. Nechajte si myslieť o tom, čo si posadnutý, ale Nenechajte sa jednať na tomto posadnutosti.
3

hovoril si nebudete myslieť, že je niečo ako držať sladkosti v prednej časti malého dieťaťa. Váš mozog bude prebývať na túto tému viac, že ​​ste povedal, sa nemyslieť na to. Nehanbite sa a premýšľať o tom, a potom o tom písať.
4

Vedie denník len pre vaše obsedantné myšlienky. Potom, čo ste napísal o tom, čo je prenasleduje svoju myseľ ísť robiť niečo iné. Písanie o svojej posadnutosti nebude úplne vyhladiť, že úzkosť, ale zmenší vytrvalosť z neho.
5

Zastaviť sa od reakcie na obsedantné myšlienky, čo prispeje k zníženiu obsedantné myslenie. Dobrým príkladom: keď sa dostanete pripravení odísť z domu, ak máte pocit, že je potrebné skontrolovať predné dvere, aby sa ubezpečil, že je uzamknutý, nechajte to skontrolovať len dvakrát dnes. Zajtra, skontrolujte si to len raz. Do tohto typu cvičenia s vašimi posadnutosti a postupom času zistíte, že sa stanú menej intenzívny. S každým úspechom sa budete cítiť viac pod kontrolou. To sa nazýva behaviorálna terapia.
6

Skúste rodinnej terapii. Ako sa vaša rodina podieľa vám podporu a pomoc. Potom, čo sa dozvedeli o vašom ochorení a pochopiť, čo sa snažíte urobiť, môžu vám napovedá liečby a plánovaného výsledku. Získajte svojich najbližších priateľov na túto tému taky. Podpora viac, tým lepšie.
7

Tráviť viac času s rodinou a priateľmi. Obsedantno porucha môže viesť k izolácii. Nedovoľte, aby sa to stalo.
8

robiť veci, ktoré vám pomôžu relaxovať, ako je joga, meditácia, dostať masáž alebo čítanie. Jedná sa o mentálne ukľudňujúce relaxačné postupy a pomôže vám odstrániť nežiaduce myšlienky.