Ako sa k liečbe obsedantno-kompulzívnou poruchou kognitívna terapia

Obsedantno kompulzívna porucha (OCD), použitý byť považovaný za čisto psychologický problém, pravdepodobne spôsobené nevyriešenými problémami v detstve alebo v dôsledku príliš veľa stresu. Z tohto dôvodu, kognitívna terapia, tiež známy ako talk terapia, bol hlavným prostriedkom liečiť po celé desaťročia. (To bolo považované za duchovný problém v stredoveku, však, a bol liečený exorcizmu!) Dnes je obsedantno-kompulzívna porucha zvyčajne myšlienka ako neurologická porucha, ktorá je spôsobená chemickou nerovnováhou a môžu byť liečení liekmi. Avšak, kognitívna terapia stále dobré výsledky vo väčšine prípadov obsedantno-kompulzívnou poruchou. Pokyny
1

Nájsť psychológa kto cvičí kognitívne terapiu obsedantno-kompulzívnou poruchou. Všetky psychológovia praxe nejakú formu kognitívne terapie, ako nejaký druh hovoriť terapia je považovaná za kognitívne. Avšak, kognitívne terapie OCD je veľmi špecifická technika, že iba niektoré psychológovia praxe.
2

nosiť gumičku okolo zápästia. Zakaždým, keď sa stretnete s obsedantné myšlienky, lapať gumičku dosť ťažké, že to štípe. To bude slúžiť ako pripomienka, aby ste boli vedomí svojej obsedantné myšlienky. Akonáhle ste si vedomí z nich, máte právo ovládať.
3

praxe vedomé vyhýbanie sa vaše nutkanie. Čím menej budete vykonávať, tým menej priestoru budú mať na vás. Začnite pomaly tým, že odmietol vykonať jeden až dva nutkanie deň, bez ohľadu na to, koľko úzkosti u Vás objaví neskôr. Potom sa môžete vyhnúť týmto nutkanie bez úzkosti, začnite vyhnúť niekoľko ďalších, ako oni sú všetci preč.
4

, aby sa priateľ alebo váš terapeut v blízkosti niekoľkých prvých vyhnite kompulzívna akciu. Nutkanie na vykonanie akcie na zmiernenie úzkosti môže byť ohromujúce, najmä ak sa bojíš, sa stane niečo zlé na vás, alebo niekoho, koho milujete, ak nechcete vykonať donútenia. Mať partnera na strane uľahčiť vás najhoršia časť, kým sa úzkosť odznie, je neoceniteľná.
5

poraďte sa so svojím terapeutom o úzkosti svojej posadnutosti spôsobiť. Povedz jej, že to, čo sa bojí sa stane, ak nechcete vykonávať nutkanie spojené s posadnutosťou. Keď si to všetko vonku, ako to, že vám pomôže zistiť, ako vaše činy nemajú žiadny základ v realite a možno ho ovládať.