Ako sa vyhnúť komplikáciám z obsedantno kompulzívna porucha

Milióny ľudí na celom svete žije s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Táto úzkosť báze stav spôsobuje, že trpí obsedantne opakuje myšlienky, ktoré nemôžu ovplyvniť, a tieto myšlienky sú zvyčajne nepríjemné tie. Táto porucha spôsobuje tiež nutkanie, ktoré sú fyzické aktivity poškodený cíti, že je potrebné vykonať, aby zlé veci z deja k nej alebo jej blízkej. Hoci sa môže zdať, na vonkajšej strane, že obsedantno kompulzívna porucha je len dráždi, môže skutočne spôsobiť niektoré nepríjemné psychologické vedľajšie účinky, ak sa nelieči. Tu je návod, ako sa im vyhnúť. Pokyny
1

si tak často, ako je to možné a okolo priateľmi v sociálnych situáciách. S OCD často vedie ku komplikáciám, ako je sociálna izolácia, kvôli rozpaky nad príznakmi. Táto izolácia môže potom viesť k depresii. Núti sa pohybovať okolo priateľom aspoň dvakrát týždenne, aby sa zabránilo tejto nepríjemné vedľajšie účinky.
2

zapojiť sa do časov hobby niekoľko týždenne. Koníčky sú rušivé a môžu mať svoju myseľ preč príznakov. Dokonca aj keď si nemôže ignorovať príznaky úplne sa zapojí do vašich obľúbených koníčkov stále vám pomôže cítiť normálne a uvoľnenejšie. Relaxácia môže pomôcť vyhnúť sa komplikáciám, ako je zhoršenie príznakov.
3

Získať dostatok pohybu. Cvičenie zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Serotonín je nálada, zvýšenie chemická látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mozgu a tým viac toho máte, tým menej príznakov OCD a súvisiacich vedľajších účinkov (ako je depresia a úzkosť), budete mať. Brisk cvičiť aspoň pol hodiny štyrikrát týždenne je dostačujúca.
4

ísť o každodennej práci, ako by ste nemali žiadne príznaky OCD. Možno sa budete musieť nútiť si kvôli rozpaky nad príznakov, ale je nevyhnutné vytvoriť vo zvyku chodiť na pochôdzky denne, aby sa predišlo rozvíjajúce agorophobia (strach ísť von z domu), ako vedľajší efekt OCD.

5

Získať aspoň 7 hodín spánku každú noc (8 je lepšie), aby sa zabránilo, že citlivé na depresie a úzkosti, ktoré sa môžu dostať s únavou. Mnoho ľudí s OCD majú problémy so spaním, pretože nemožno vypnúť svoje mysle primerane. Lieky môžu pomôcť s tým, ako môže horúcu kúpeľ alebo šálku harmančekového čaju pred spaním.