Ako sa k liečbe obsedantno kompulzívna porucha s jogou

Približne jeden z 40 ľudí na celom svete budú mať príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy u nejakého bodu v ich životoch. Vďaka tomu je jedným z najčastejších úzkostných porúch vo svete. Existuje mnoho ciest k ošetreniu ju. Lieky, bylinné a psychologické poradne sú medzi najviac používané metódy na liečbu obsedantno-kompulzívnou poruchou. Jedným z menej známych, ale veľmi účinné, metód liečby je joga. Zvláštne odvetví jogy, tzv Jnana joga, konkrétne zaoberá mysle a emócií, a je obzvlášť dobrou voľbou, ak chcete liečiť obsedantno-kompulzívnou poruchou úspešne. Pokyny
1

Nájdite si pokojné, kľudné miesto k praxi, kedy nebudete rušení.
2

Seďte vzpriamene s rukami v lone a nohami pevne na poschodie, skrížené. Premýšľajte o svojej posadnutosti a nechajte pocity úzkosti o nich plávať do vašej mysle. Nepoužívajte zmenšiť z týchto pocitov, ale stretnúť sa s nimi s postojom súcitu a porozumenia.
3

Uvoľnite svoje telo, ako si splniť vaše pocity úzkosti, vedome hovoriť každú časť vášho tela relaxovať, ale máte pocit, že začnete napínať. Zamerajte sa na uvoľnenie svalov všade tam, kde sa cíti napätá.
4

Povedzte si, že nie ste vaše myšlienky, že obsesie sú mimo vás, a nie súčasťou toho, kto ste. Nesnažte sa zmeniť posadnutosti v žiadnom prípade, len rozpoznať, čo sú zač, ako prichádzajú do vašej mysle.
5

Shift svoju pozornosť do svojho vnútra a nájsť miesto vo vás, ktorá sa cíti upokojiť. Zvyšok svoju pozornosť v centre kľude po dobu niekoľkých minút, kým pocit pokoja prestupuje celé vaše telo.
6

praxi to 10 až 15 minút v čase, trikrát až štyrikrát denne do obsedantno kompulzívna porucha už nie je problém pre vás. To môže trvať mesiace, pre niektorých ľudí a rok alebo viac pre ostatných. Kľúčom k úspechu je byť trpezlivý a dôsledný vo svojej praxi.