Ako Self Test pre OCD

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) môže súvisieť s depresiou a /alebo úzkosti. Keď sa svet cíti mimo kontrolu, môže byť túžba vniesť poriadok do svojho vlastného sveta za následok OCD. Do organizovanie, kontrola a spätná kontrola, zber a opakujúce sa vzorce správania, máte pocit, že získať kontrolu, aj keď len v malom spôsobmi. Pokyny
1

Zvážte pravidelnosť nepríjemné alebo znepokojujúce myšlienky. Všimnite si, ako často špecifické podnety alebo obrázkov v popredí mysli. Zapíšte si frekvenciu, s ktorou úsilie o zastavenie alebo ignorovať myšlienky.
2

Watch pre opakované správanie, ako je umývanie rúk, kontrola prepínače svetiel, počítanie alebo re-usporiadanie objektov či hromadiť zbytočné predmety. Poznámka žiadnu posadnutosť nečistoty alebo baktérie. Snažte sa udržiavať záznamy o opakované správanie.
3

Journal o nejakej hrôzy, ktorá je výsledkom úsilia zastaviť opakované správanie. Buďte konkrétny, o svojich pocitoch, že niečo hrozné sa môže stať.
4

Poznačte si, koľko času opakovať správanie sa v priebehu dňa. Pokúste sa odhadnúť, ak takéto správanie v rozpore s produktivitou alebo bežné rutiny. Detail správanie je vplyv na prácu, v škole a spoločenského života.
5

Majte denník jesť a spať návyky. Poznámka žiadne dramatické zmeny a jej vzťah k opakovanej správanie alebo úzkostné myšlienky.
6

Zoznámte sa s duševné zdravie profesionálne diskutovať o depresie, úzkosť a vzťah s Obsession kompulzívna porucha. Diskutujte o poruchu ako pokus vyrovnať sa s iným duševným ochorením.
7

Diskutujte program modifikácie správania, poradenstvo a lieky k vyriešeniu OCD a súvisiace otázky. Vedie denník pokroku a zdieľať ich s terapeutom.