Ako sa vymaniť kompulzívna správanie

Obsedantno kompulzívna porucha (OCD) je charakterizovaný osobou, ktorá má obsesie a nutkanie, ktoré priamo ovplyvňujú kvalitu jeho života. Niektoré bežné posadnutosti a nutkanie zahŕňajú strach z nečistôt a choroboplodných zárodkov, strach myslenie zlé a hriešne myšlienky, alebo premýšľať o istých zvukov, obrazov alebo slov po celú dobu. Časté nutkanie sú konštantné na umývanie rúk, kontrola domáce spotrebiče, hromadenie alebo opakovanie určitej frázy v snahe zbaviť sa obáv myšlienky a úzkosť. Existuje celá rada spôsobov, ako pre prekonanie OCD návyky, od kognitívno behaviorálnej terapie s použitím liekov. Pokyny
1

poraďte sa s lekárom o najvhodnejšiu formu liečby pre vás. To je často to najlepšie miesto, kde začať, keď hľadáte informácie o tom, ako zaobchádzať s poruchou a rozbiť návyky OCD. Postupujte podľa odporúčania lekára.
2

rozvíjať nové správanie, ako sa vyrovnať. Vykonávať diverzné techniky, ako obmedzenie, koľkokrát každý deň, že ste sa zapojili do určité správanie alebo pískanie alebo hučanie melódiu, čo môže pomôcť odvrátiť vašu pozornosť od správania.
3

Pozrite sa na a pripojiť sa svojpomocnú skupinu. Prejsť na medzinárodnej OCD stránkach nadácie (oc.foundation.org) a vyhľadať podporná skupina vo svojej databáze. Spojenie s ostatnými, ktorí sa stretávajú s touto chorobou môže pomôcť nájsť podporu, ktorá vám pomôže rozbiť obsedantno-kompulzívna správania. GameTwist GameTwist 4

techniky praxe relaxácie, ako je meditácia, joga a hlboké dýchanie. Pestovanie uvedomenie môže byť obzvlášť užitočné pre ľudí trpiacich OCD, pretože pomáha rozvíjať povedomie o spôsobe myslenia a konania. Mať lepšie pochopenie myšlienky procesov, ktoré vedú ku zvykom vám môže pomôcť zlomiť.
Fotografie