Ako zabrániť obezite

Prevencia je, že kľúčom k akejkoľvek zdravotný problém súvisiaci. Uznávajúc príznaky problému pred tým, než v skutočnosti je problém definuje prevenciu. Existuje jednoduchý spôsob, ako rozpoznať, ak vaše telo a zdravie sa zhoršuje. Väčšina zdravotných otázkach súvisiacich možno predchádzať a obezita nie je výnimkou. Veci, ktoré budete potrebovať: Lekárske fyzickej
meradlo pre domáce
fľašu s vodou
FDA potravinovej pyramídy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
predchádzať obezite
1 < p> Zostaňte aktívna. Najbežnejší spôsob, ako predchádzať obezite, je žiť aktívny životný štýl. Jednoduché činnosti, ako je chôdza do schodov alebo chôdzu do obchodu, môže pomôcť nesmierne. Mnoho ľudí sa tiež tešiť chodiť do posilňovne. Miestne zdravotné členstvo v klube môže byť skvelý spôsob, ako zostať aktívny a stýkať sa s ostatnými podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami.
2

Jesť zdravo. FDA odporúča, aby priemerný človek spotrebuje 2000 kalórií za deň v potravinách, ako sú mliečne výrobky, mäso, chlieb, ovocie, zelenina a strukoviny. Prispôsobenie svoj jedálniček, aby bolo dosiahnuté normy FDA je najefektívnejší spôsob, ako predchádzať obezite.
3

Sledujte svoju váhu. Tie by mali vážiť sám seba raz týždenne sledovať Váš zdravotný stav. Ak zistíte, že sa začína získať nejakú váhu, mali by ste prijať vhodné opatrenia, aby stratiť váhu. Investície do stupnice pre domácnosti sa odporúča.
4

piť vodu. Mnohokrát ľudia sa mylne dehydratácii pre hlad signály v tele. FDA odporúča pitie osem až 10 pohárov vody za deň. Voda čistí a detoxikuje všetky nečistoty vo vašom systéme.
5

Získajte fyzickej najmenej raz za rok. Lekári odporúčajú, aby dospelí dostávajú liečebnú telesnú každoročne, aby sa zabránilo akejkoľvek zdravotné komplikácie. Tým, že chytí nejaké skoré komplikácie, môže lekár liečiť vás zodpovedajúcim spôsobom.
6

Uchovávajte nezdravé jedlo z domu. Návnada sladké nezdravé jedlo môže byť niekedy príliš uniesť a môžete podľahnúť pokušeniu. Buďte rozumní a nekupujte vôbec!
7

len jesť, keď máte hlad. Štúdie ukázali, že tí, ktorí sú prirodzene tenké len jesť, keď majú hlad. Iba jesť, keď vaše telo signalizuje, aby ste jedli môže byť skvelý spôsob, ako predchádzať obezite.