Ako zostať fit bez cvičenia

Američania majú plné ruky práce. S našimi rýchlo sa meniacim životným štýlom tam nikdy sa zdá byť dosť hodín denne, aby sa zmestili včas uplatniť. V skutočnosti, 7 z 10 Američanov nemajú dostatok pohybu. Existujú jednoduché spôsoby, ako začleniť fyzickú aktivitu do svojho deň, bez toho aby ste museli urobiť čas v posilňovni. Pokyny
1

začleniť viac vošiel do svojej každodennej rutiny. Najjednoduchší spôsob, ako zostať fit bez cvičenia je nahradiť chôdzi konanie kedykoľvek je to možné. Môžete chodiť do práce, do obchodu, do školy, do kostola a spustiť nejaké pochôdzky, ak niektorý z týchto volieb sú v dochádzkové vzdialenosti.
2

Park vaše auto ďalej od obchodu, alebo práce, tak môžete začleniť ešte niekoľko krokov cvičenie do vášho každodenného života.
3

Po schodoch, kedykoľvek je to možné. Schodiskové lezenie je skvelý spôsob, ako zostať fit bez formálnych cvičebných programov.
4

čistiť svoj dom. To môže byť skvelé pre zvýšenie vašej úroveň aktivity. Do nohu Výpad zakaždým, keď sa zasadila vákuum dopredu, drepy, keď prach položky bližšie k zemi a používať veľké pohyby rúk pri čistení zrkadla v kúpeľni.
5

Tanečné noc preč. Tanec je skvelý spôsob, ako zostať fit bez formálneho cvičením. Naplánujte si tanečné rande s vašou ďalších významných alebo priateľmi, alebo len zatiahnite závesy, zosilniť hudbu a tancovať preč.
6

Hrajte s domácimi miláčikmi, alebo vaše deti. Play fetch so psom and play tag s deťmi. Ocenia navyše čas, ktorý strávite s nimi a vaše telo ocení ďalšiu činnosť fit.
7

push kosačky kosiť trávnik alebo jeho časti vášho trávnika namiesto kosačka na trávu .