Ako prestať prejedanie

prejedanie je psychická porucha, ktorá je opísaná ako spotrebuje veľké množstvo potravín naraz. Na rozdiel od iných porúch príjmu potravy, prejedanie nezahŕňa čistenie potravín alebo extrémnej pôst. Pravidelní jedáci konzumovať potraviny, aj keď nemáte hlad, alebo keď ich žalúdok je plný. Nemajú chuť jedlo jedia, a často prehĺtať potravu, bez plne žuvanie. Potom, čo urobil, flám jedlík ľutuje, čo urobil, a často výpadky do depresie. Ak ste flám jedlík, môže tieto myšlienky vám pomôžu zastaviť. Pokyny
1

Pripojte sa k podpornej skupine, kde jej členovia budú zdieľať svoje osobné skúsenosti s touto poruchou. Mnoho flám jedáci sú potešení tým vedomím, že ostatní podeliť sa o svoje problémy, a môžu obchodovať predstavy o tom, čo pracuje pre nich.
2

Vyhľadajte terapiu. To sa ukázalo byť najúspešnejší spôsob, ako obmedziť prejedanie. Terapeut sa bude sledovať svoje nálady, a pomôže vám ako rozvíjať návyky, ktoré sú zdravé a zbaviť tých, ktoré prispievajú k vyriešeniu vášho problému. Veľa z ochorení je stres alebo depresia súvisí, takže terapeut vám pomôže znížiť a vyrovnať sa s ním.
3

Oneskorenie zával v túžbu flámu. Keď sa vaša chuť k jedlu sa stáva ohromujúci, skúste čakanie na 20 minút. V mnohých prípadoch sa táto túžba postupne ustupovať.
4

Vytvorte si zoznam ľudí, ktorým môžete volať, keď sa nudí. Nuda je jednou z hlavných príčin prejedania, a hovoriť s niekým, môže pomôcť znížiť nutkanie flámu jesť.
5

Vyhnite sa potláčať svoj hnev alebo depresie tým, že svoje myšlienky na papier, skôr než flámu jesť. Často sme sa ukrývajú tie myšlienky proti ostatným, ale naša spoločnosť nás učí, nie demonštrovať. To je jeden spôsob, ako sa zbaviť tých pocitov, bez toho aby sa postaviť páchateľa.
6

Keď všetko ostatné zlyhá, vyšli do ulíc. Nie je lepší spôsob, ako obmedziť svoju túžbu flámu ako chôdza alebo nejakú inú formu aeróbneho cvičenia. Mnohí ľudia zistili, že rozvíjať zmysel pre pohodu tým, že robí to, čo bude trvať ešte dlhú cestu smerom k potláčanie chuť k jedlu. V mnohých prípadoch sa im podarilo nájsť vykonávať jeden spôsob, ako môžu zmariť nutkanie fláme, a robia to zakaždým, keď sa tvári, že problém.