Ako pre výpočet celkovej telesného tuku

Vedieť, podiel telesného tuku je potreba pomôcť zistiť, či si veziete prebytočného tuku a umiestnenie sa na vyššie riziko zdravotných problémov, ako sú srdcové ochorenia, cukrovky a rakoviny. Aj keď je rovnako dôležité udržať si zdravú váhu, je tiež nutné vedieť, aké percento vašej hmotnosti je sval a aké percento je tuk. Existujú rôzne spôsoby, ako určiť svoje percent telesného tuku. Veci, ktoré budete potrebovať
Zvinovací meter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
formula pre ženy | 1

Zapíšte si existujúce váhu a vynásobte ju 0,732. Pridať 8,987 do svojej odpovede.
2

Zmerajte si zápästie v najširšom mieste. Rozdeľte toto číslo 3,140. Zmerajte si pas v najširšom mieste a vynásobte toto číslo 0,157.
3

Zmerajte boky v najširšom mieste a vynásobte toto číslo 0,249. Zmerajte si predlaktie v najširšom mieste a vynásobte toto číslo 0,434.
4

Pridať odpoveď z kroku 1 svojej odpovedi zápästia merania od kroku 2 vyššie. Odpočítať pása meranie odpoveď od kroku 2. Z tohto počtu. Potom odčítajte hip meranie odpoveď od kroku 3.
5

Pridať odpoveď z predlaktia merania (krok 3) na vašu odpoveď v kroku 4. To je vaša svalovej hmoty. Odpočítajte si svalovej hmoty z aktuálnej hmotnosti. Vynásobte túto odpoveď 100.. Rozdeľte svoju odpoveď aktuálnej hmotnosti. Toto číslo je vaša percento telesného tuku.
Vzorec pre mužov
6

Zapíšte si existujúce váhu a vynásobte ju 1,082. Pridať do 94,42 Vašej odpovede.
7

Zmerajte si pas v najširšom mieste a odpočítať ich od svojej odpovedi v 1. kroku. To je vaša štíhle telesnej hmotnosti. Odpočítajte si telesnú váhu z vašej aktuálnej váhy.
8

vynásobte svoju odpoveď v kroku 2 100.. Rozdeľte svoju odpoveď aktuálnej hmotnosti. Toto číslo je vaša percento telesného tuku.