Zdravé percento telesného tuku pre ženy

Mať zdravé percento telesného tuku znamená nielen, že dobre vyzerať, ale budete mať nižšie riziko chronických ochorení. Byť na zdravú váhu znižuje riziko tvorby ochorenie srdca, diabetes, rakovinu a rad ďalších zdravotných problémov. Zdravé telesného tuku sa pohybuje od atléta na to, čo je považované za prijateľné, tu sú čísla pre ženy. Identifikácia

Percento telesného tuku znamená práve to. Číslo predstavuje percento vašej aktuálnej váhy, ktorá sa skladá z tuku. To môže v kombinácii s vašej telesnej hmotnosti a body mass index (BMI), celkové hodnotenie vášho rizikom ochorenia.
Essential Fat

My všetci potrebujeme nejaké tuk v našom tele k tomu, aby správne fungovali. U žien by malo zásadný význam telesného tuku, aby sa na minimálnu 10 až 12 percent. Avšak, to nie je najzdravšie percento byť, pretože je príliš nízka.
Športovci

Táto kategória je pre ľudí, ktorí sú veľmi atletický, ako maratónskych bežcov a gymnastu. Zdravé telo tuku pre túto kategóriu je 14 až 20 percent z aktuálnej hmotnosti.
Fitness

Ďalšia kategória je pre tých, ktoré sú považované za vhodné, alebo v dobrej fyzickej tvar. Pre túto kategóriu by malo byť percento telesného tuku klesať medzi 21 a 24 percentami.
Prijateľné

Ak patríte do tejto kategórie, vaša percento telesného tuku je stále OK, ale priblížiť sa trochu by sa znížiť riziko ochorenia ešte viac. U tejto kategórie spadá medzi 25 a 31 percento tuku.
Obézni

​​
Ak vaša percento telesného tuku je viac ako 31 percent, ste považovaní za obéznych a na vysokej riziko ochorenia.
Význam

Poznať percento telesného tuku, môže byť užitočné, keď začínajú pracovať. Ženy môžu získať až 5 libier. pri prvom spustení zdvíhaní závažia. To môže byť odradzujúce, ale to, čo sa deje, je, že klesá tuku a získanie svalovej hmoty. Normálna váha nevykazuje tento pokrok.