Ako mať myslenie, ako schudnúť Ak ste sa s nadváhou už od detstva

Je vždy veľmi ťažké schudnúť, ale ešte viac, takže ak ste boli obézni od detstva. S sám prekonať 35 rokov s nadváhou od veku 2 rokov, som sa napísať tento článok na základe osobných, vlastnej skúsenosti. Po desaťročiach snaží, som sa nielen podarilo dosiahnuť svoj cieľ váhu, ale som teraz zapojení do intenzívneho programu kulturistiky a pracujem, aby sa stal certifikovaný osobný tréner a chudnutie tréner. V tomto článku sa budem zaoberať kroky k bytiu v správnom myslení, ako schudnúť, ak ste boli obézni od detstva. Odkazy oddiel prostriedkov na články bane, v ktorom som sa diskutovať o logistiku schudnúť, ale akonáhle ste v správnom myslení, bude to už nebude otázkou diéty a počítanie kalórií. Všetko, čo padne na miesto na jeho vlastné. Pokyny
1

Krok 0 je prijať fakt, že nemusí byť schopný riešiť takto na vlastnú päsť. Môžete potrebovať pomoc nejaké podporné skupiny, či už formálne alebo s niekoľkými blízkymi priateľmi. Možno budete musieť hľadať nejakú profesionálnu terapiu alebo poradenstvo. Tento článok prináša niektoré veľmi zložité otázky, ktoré je potrebné čeliť a prekonať.
2

Najprv musíte byť vedomí a ochotní prijať vašu aktuálnu váhu na to, čo je. Nemusíte sa poraziť sami sa nad ním, ale musíte sa dostať von z myslenia hovoria veci ako: "Som veľký kosťami" alebo "Bol som zadržiavanie vody v poslednej dobe," alebo "Byť tuk je všetko, čo som kedy poznal." Musíte začať z hľadiska, že ste vo vašej súčasnej hmotnosti, a budete pracovať na strate niektorej z nich.
3

musí plne veriť tomu, že ste schopný schudnúť, aj keď pokusy, ktoré ste vykonali doteraz nebola úspešná, aspoň nie natrvalo, takže. Musíte si prešiel všetky vaše predstavy, že sú geneticky naprogramované tak, aby bolo ťažké. To jednoducho nie je pravda. Určite stratíte svoj posledný 20 libier môže byť veľmi náročné, ak nie zdanlivo nemožné, ale to nie je podstatné. Dôležité je, že si určite môže pohybovať v smere schudnúť a udržať váhu off, ktoré ste stratili.

Aj keď je pravda, že niektorí ľudia majú prirodzene rýchlejší alebo pomalší metabolizmus, tam sú veci, ktoré môže urobiť pre urýchlenie tvoje nahor, a to cvičenie, av každom prípade, to môže byť len, že chudnutie bude ťažšie, než pre vás niekto iný. Avšak, to nie je nič iné ako povedať, že robiť matematiku alebo hranie na klavír je ťažšie pre niektorých ľudí, než pre iné.

Absolútne nikto je geneticky naprogramovaný tak, aby bolo ťažké (opäť nehovorím o posledný 20 libier), ak máte veľmi špecifické zdravotný stav, ktorý ovplyvní iba malé percento ľudí. Takmer každý má nadváhu jednoducho preto, že jedia príliš veľa a príliš málo výkonu, ale samozrejme ak máte špeciálny zdravotný stav by ste mali urobiť presne tak, ako Vám lekár.
4

Budete musieť plne prejaví pojmy s otázkami všetkých prípadných hnevu, ktoré pramení z histórie detského overweightness. Ako ste sa snažia schudnúť, sa je veľmi jednoduché, aby sa stal zlosť, že ste niekedy dostali do vašej hmotnosti na prvom mieste. Je ľahké cítiť hnev voči svojej rodine za to, že robí viac zasahovať, keď ste boli mladí, alebo snáď nie sú dobré vzory, alebo snáď dokonca viesť svoje overweightness či už vedome, podvedome, alebo úplne neúmyselne.

Veľa bolestné spomienky môžu prísť na povrch, možno, že nie je schopný zúčastniť sa športov ako je svojimi rovesníkmi robil, alebo je doberali na svojej váhe, a tak ďalej. Musíte začať vaše úsilie chudnutie z hľadiska prijatia a odpustenia, takže si môžete dať všetky svoje duševné úsilie do svojho plánu so zameraním na chudnutie.
5

musíte Pripravte sa na to, že vaša rodina, najmä ak trpia nadváhou sami, môže byť v skutočnosti nemusí byť tak podporovať svoje schudnúť, ako by ste chceli, aby boli. Ak nezdravé prejedanie je veľká časť toho, čo sa zvyčajne robiť s rodinou, potom objektívne nebudete tak moc zábavné byť okolo, zatiaľ čo sa pozeráte na to, čo jete.

Vaša rodina môže dať všetky druhy chybné rád a nápadov, ako je "Oh, len jesť a užívajte si! Všetky ženy z našej strany rodiny boli vždy veľké "alebo" som čítal v jednom časopise, že ak budete jesť citrón po dokončení svojej jedlo, bude to horieť všetky kalórie, ktoré ste práve jedol, " alebo "Počul som, že ak budete chodiť okolo bloku po tom, čo jete, všetko jedlo práve prichádza priamo od vás, a je to, ako by ste jedli vôbec nič," a tak ďalej. Veľa z tohto odporúčania môže byť presne rovnaké, ktoré ste dostali od detstva, ktorá je pravdepodobne súčasťou toho, ako ste sa stal a zostal s nadváhou. Musíte uznať, že to bolo takmer určite neurobil úmyselne, ale urobili z nevedomosti.

Vaša rodina bude pravdepodobne tiež požiadať, aby ste zdieľať všetky podrobnosti o programe diéty a cvičenia, ktoré robíte, vôľa a pokračovať ďalej a ďalej o tom, čo funguje a čo nefunguje, atď Nadviazali ste svoje stravovacie a cvičebný plán, budete jednoducho musieť byť silná a držať s ním bez ohľadu na to, čo všetci okolo vás hovorí.
6

Musíte si uvedomiť, že aj keď overweightness scvrkáva kalórií skonzumovaných proti spálených kalórií, vo vašom prípade to, čo je oveľa dôležitejšie, menia svoje stravovacie a pohybové návyky. Budete jednoducho musieť prekročiť medze, ktoré ste boli v od detstva. To je veľmi ťažké, a to je niečo, čo budete robiť veľmi pozvoľna. Budete jednoducho musieť tlačiť sa v tomto smere. Budete sa musieť dostať späť na trať, keď sa dostanete mimo neho. Akonáhle zmeníte svoje vzory a svoje myslenie s ohľadom na jedlo a cvičenie, uvidíte, že váha bude jednoducho začať odíde na jeho vlastné. Budete automaticky vedieť, čo robiť. Budete stále viac vedomí svojho tela, a ako byť zdravý s ním.
7

Je dôležité pochopiť, že ak vaša rodina bola vždy nadváhu, rovnako ako ste boli, na určitej úrovni môžu existovať Niektoré pocity žiarlivosti, keď vidia začnete chudnúť. To môže byť prirodzená ľudská reakcia podvedomia. To neznamená, že vaša rodina ťa nemiluje, alebo chce vedome sabotovať vás, alebo niečo podobné. Je to len, že budete dosahovať niečoho, čo mal vždy problémy so sebou. Len sa uistite, že nemusíte dostať vykoľajil akýchkoľvek oznámeniach, ktoré môžu byť zo strany svojej rodiny v tejto veci.
8

dobrá vec, ktorá vyjde z toho, že bol s nadváhou v minulosti, je to, že "som už prišiel na to, čo nefunguje. Vraj keď bol Thomas Edison sa spýtal, ako sa cíti nedostatok 1.000 časy, kedy vynašiel žiarovku, odpovedal, že sa mu podarilo objavil 1000 spôsobov, ako neurobiť žiarovku. Skúste použiť túto pozitívny spôsob myslenia pre vašu situáciu. Začať premýšľať, pokiaľ ide o to, čo bude pracovať pre vás vo vašom úsilí chudnutie, pretože si uvedomil, že nie je žiadny dôvod opakovať niektorú z vecí, ktoré nefungovali.
9

Budete musieť prestať hrať rolu stereotypné tuku osobe. Nepoužívajte obrazovke mena "fatchick123" alebo "hotbbw69", alebo podobné veci. Nerobia sebepodceňující tuku vtipy. Nemyslite si, že o tom, čo by ste nikdy fyzicky robiť, a nemôže robiť práve teraz. Pracujete smerom budú môcť robiť tie veci. Nevidíte sám seba ako osobu tuku, alebo dokonca osoba s anamnézou ťažkopádnosti. Len sa pozrite sami seba ako človeka, ktorý sa o to snažia schudnúť.
10

Pozri nižšie uvedené zdroje pre iné výrobky bane na túto tému, ktoré môžu byť užitočné z logistického hľadiska. Neustále pripomínať si, že to možno urobiť. Môžete schudnúť a byť zdravý. Ak to môžem urobiť, takže vám. ☺