Celulitída chudnúcich

Keď sa pozriete do zrkadla sa na seba v bikinách, že si všimnete nejaké nevzhľadné kože na stehnách? Niektorí popisujú vzhľad ako "pomarančovej kôry" alebo "tvaroh" pre tento jamkový vráskavý vyzerať. Štatistiky ukazujú, že celulitída postihuje 85 až 98 percent post-pubertálnej populácie žien, ale s týmito technikami, môžete výrazne znížiť alebo dokonca eliminovať celulitídu z tela. Každý reaguje inak a variabilnými sadzbami do nasledujúcich techník, takže preskúmať možnosti, aké vám najlepšie vyhovuje. Identifikácia a spôsobiť

Celulitída je všeobecný termín pre vzhľadu pokožky, ktorý sa zobrazí hrboľatá a "neatraktívne". To môže ukázať na stehná, zadok, brucho a v rôznej miere, ale to nie je stav kože. Celulitída je výsledkom mať prebytočný tuk pod kožou a malú základnú svalu v tejto oblasti. Vaše brucho, zadok, stehná a ukladanie tuku a najviac, pretože telesný tuk nie je prísť v špecifickej podobe, ale môže sa hromadiť v chumáčmi pod kožu. Mať silnú svalnatú základ pod tuk môže pomôcť vyhladiť tukových depozít, ale odstránenie celulitídy, mali by ste sa snažiť FTO mať zdravé percento telesného tuku taky.
Cvičenie
< p> Vybudovať svaly v problémových oblastiach s cielenými cvičenia silový tréning. Nebojte sa spojiť so svalmi, ako jeden kilá svalov zaberá menej miesta ako pol kila tuku. Robiť kardiovaskulárne cvičenie vám tiež pomôže spaľovať tuk v tele, znižuje množstvo tuku, ktoré sa môžu hromadiť. Pre silový tréning, drepy, výpady vykonať, skracovačky, a vyvážiť to s podkolennej šľacha úseky, aby sa zabránilo vaše svaly na nohách od skrátenie. Nízka intenzita kardio, ako je rýchla chôdza alebo na kolieskových korčuliach, tiež pomôže s problémových oblastiach a spaľovať tuk.
Diéta

Zníženie príjem tukov pomôže minimalizovať hromadenie tuku v tele, takže nahradiť nezdravé potraviny a rýchle občerstvenie s čerstvej zdravé zeleniny a ovocia. Tým, že jej viac jedál v menších porciách, môžete zvýšiť váš metabolizmus a zabrániť prebytočné kalórie z ukladané ako tuk. V noci, nejesť dve až tri hodiny pred spaním, pretože trávenie bude pomalší, a tam je väčšia pravdepodobnosť, že sa kalórie sú premenené na tuk.
Masáže
< p> Masážne oblasti celulitídy môže pomôcť poskytnúť dočasný pokles jamky vzhľad. Niektorí tvrdia, že masáž pomáha vyhladiť vzhľad celulitídy rozčlenením tuk rovnomerne pod povrchom kože. Mnohé kúpele ponúkajú túto techniku ​​a občas môžu využívať použitie valčekov preniknúť hlbšie a poskytujú širšie vyhladzovanie účinok. Zlepšená cirkulácia pomôže nafúknuť svojej koži a tkaniva tak, aby oblasť javí pružná a hladká. Ak chcete self-masáž, najprv zahriať oblasť s kožou rub po dobu asi jednej minúty. Postupne zvyšujte tlak a postupovať po malých krúživými pohybmi po okolí. Hniesť oblasť, a to jemný pinch-and-pull kroky k ďalšej aktivácii oblasť. Nakoniec dokončite masáž s dlhými ťahmi pre vyrovnávaciu a relaxačný účinok
Alternatívy
obchody

drog sú plné komerčné krémy a prášky na pomoc proti celulitíde,. By ste mohli sa snažili trochu sami. Odporúčam, aby ste vyhľadali prvý zaobchádzať základné problematiku prebytočný tuk a zaostalých svalového tkaniva pred použitím krémy a prášky. Ak chcete pridať do svojho cvičenia a diétne zmeny pre redukciu celulitídy, pridať nejaké spevnenie pokožky krém na pomoci hydrát a spevniť pokožku. Práca v kréme s vašimi masážou double-Duty liečby. Nákladná alternatíva je, že liposukcia odstrániť tuk. Môžete si všimnúť rozdiel okamžite, ale ak nechcete, aby zmeny v cvičení a stravu, môže byť celulitída vrátiť. Okrem toho postupy so sebou nesú riziko chýb, ktoré môžu vyplynúť v niečo viac, než neatraktívne celulitídy.