Čo ovplyvňuje percento telesného tuku?

Percento telesného tuku, je percento vášho tela, ktoré sa skladá z oboch základných a uložené tuky. Toto číslo je skvelým indikátorom stavu vášho tela. Mať príliš veľa telesného tuku, bez ohľadu na to, koľko vážite, je veľmi nebezpečná vec a je potrebné urobiť opatrenia, aby váš podiel telesného tuku v pravom zónach. Ak to chcete urobiť, musíte najprv pochopiť, čo ovplyvňuje percento telesného tuku. Esenciálne tuk

Esenciálne tuky sú nevyhnutné pre vaše telo fungovať. Vzhľadom k nutnosti základných tukov, by ženského tela percento tuku byť nižšia ako 12% a pánske by nemala byť nižšia ako 3%.
Uložený tuk

uložený tuk je prebytočný tuk, ktorý telo nemusí fungovať. Uložený tuk sa používa, keď je telo vykazuje viac energie, než je obvyklé, ako je cvičenie. Keď nie spálené, uložený tuk sa hromadí v priebehu času a vedie k vzniku nadváhy či obezity. Pri výpočte percento telesného tuku, to je uložený tuk, ktorý ukazuje, ako zdravé, alebo nezdravé osoba je v súvislosti s obsahom tuku. Napríklad, je to zdravé pre ženu mať podiel telesného tuku z 14% na 25%. To znamená, že majú 12% základnej tuku, a potom ďalšie 2% až 13% z uložených tukov v tele. Avšak, ak je percento telesného tuku zvyšuje na viac než 32%, je osoba považovaná za príliš veľa uložený tuk a je obézny.
Spotreba tukov
< p> konzumujú príliš veľa tuku sa zvýši množstvo uloženého tuku, ktorý telo hromadí. To povedie k vyššej percento telesného tuku. Na druhej strane, v prípade, že nie je dostatok spotrebovaných tukov, potom telo nebude mať dostatok tuku, pre uloženie, a to povedie k nižšej, a možno príliš nízka, percento telesného tuku.
Spotreba cukru

cukor nie je tuk, ale keď telo nehorí cukru, ktorá je spotrebovaná, sa premení na tuk, ktorý je uložený v tele. . To znamená, že množstvo cukru, ktorá je spotrebovaná môže zvýšiť alebo znížiť percento telesného tuku
cvičenia

počas cvičenia, telo spaľuje kalórie, ktoré sú ľahko dostupné - - tieto kalórií zvyčajne pochádza z potravín, ktoré je stále ešte prechádza tráviacom systéme. Akonáhle sú tieto kalórie sú používané, telo sa uchýli k tuku, ktorý je uložený v tele. Preto, či je potravina v tráviacom systéme nie je spálené, potom sa uloží ako tuk, ale ak tie kalórie a stále používajú, potom uložený tuk sa spáli rovnako. Cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť percento telesného tuku, pretože priamo spaľuje kalórie, ktoré vaše telo premení uložených tukov.