Obezita liečby a riešenie

Podľa obezita spoločnosti, o 12,8 percent Američanov obéznych v rokoch 1976-1980, pričom v roku 2000 bolo 30 percent Američanov klasifikované ako obézny. Obezita je definovaná ako majú index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30, s nadváhou, znamená, že máte BMI medzi 25 a 30 rokmi. Normálny BMI je medzi 18,5 a 24,9. Našťastie existuje mnoho zmeny životného štýlu môžete prispôsobiť k zníženiu BMI, ako je diéta a cvičenie. Dohodnite si schôdzku s lekárom prebrať nejaký cvičenia a diétne plány. Váš lekár vám pomôže vybrať plán, ktorý je pre vás to pravé. Cvičenie

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné na dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti. To vám tiež pomôže predchádzať chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, osteoporóza a srdcový infarkt. Ak ste len zriedka vykonávaná pred, neprepadajte panike. Najlepší spôsob, ako začať cvičebný program je začať pomaly. Skúste parkovanie auta ďalej od cieľa a chôdzu po zvyšok cesty. Stúpanie po schodoch namiesto použitia výťahu. Pokúste sa svižnej chôdze - čas, ako dlho budete chodiť, a postupne zvyšovať svoj čas. Ako sa vaša výdrž začne zlepšovať, pracovať na viac aeróbne namáhavej činnosti ako je beh a skákanie cez švihadlo. Skúste spustiť na pár minút, potom pešo a potom znova spustiť. Uistite sa, pretiahnuť. Ak hnusiť spracovanie, nájsť aktivitu, ktorá vás skutočne baví, ako je tenis, jazda na bicykli, aerobik, tanec, turistika alebo dokonca záhradníctvo a práce na záhrade.
Diéta Striedanie
< p> Vyhodnotiť existujúce stravovacie návyky tým, že drží potraviny denník. Zapíšte si, čo jete, kedy jete, a či ste skutočne hlad, než ste jedli. Potom zistiť, kde si môžete vylepšiť svoj jedálniček. Nesnažte sa prehodnotiť svoj jedálniček naraz, ale začať s malými striedanie. Náhradník ovsené vločky s ovocím a škoricou ráno namiesto raňajok pečiva. Skúste zvykal na niekoľko nesolené orechy na desiatu miesto biť lupínkových tlačidlo na automate. Vymeňte sladké nápoje s zelený čaj, voda alebo zeleninové šťavy. Skúste jeden nový substitúciu každý deň.
Výživa

Chudnutie nie je len o zníženie kalórií a cvičenia, je tiež dôležité, aby vaše telo druhy živiny, ktoré potrebuje. Okrem toho pri multivitamín, môžete získať potrebné živiny z potravín, ako sú celozrnné ovsené vločky (, hnedá ryža, celozrnný), ovocie (jablká, pomaranče, grapefruity, jahody), zelenina (brokolica, mrkva, hrášok, špenát) a orechy a strukoviny (mandle, šošovica). Okrem toho, uistite sa, že budete konzumovať mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku, a že vyberiete chudé červené mäso okrem hydiny a rýb.
Bariatrickej chirurgie

Ďalšou možnosťou je požiadať svojho lekára o bariatrickej alebo chudnutie, chirurgia. Existuje niekoľko rôznych operačných možností, ale obvykle spadajú do dvoch hlavných kategórií: reštriktívny prístup alebo malabsorptive prístup. Pri reštriktívnym prístupom (napríklad žalúdočné zošívanie), budete obmedzené množstvo potravín, ktoré môžete jesť. S malabsorptive metódy, vaše telo bude obmedzený na množstvo jedla, ktoré môže absorbovať. Môžete si tiež vybrať postup, ktorý kombinuje tieto dve metódy. Tieto operácie nie sú "všeliekom" - Váš lekár bude diskutovať o pooperačné úpravy a zmeny životného štýlu, ktoré sú záväzné, aby sa zabránilo poškodeniu,