Obézni teenager Diéty a cvičenia

Teen obezita je na vzostupe v Spojených štátoch dnes takmer epidemických rozmerov. V skutočnosti, podľa správy za rok 2008 vydanej American Heart Association, nadváhy detí vo veku medzi 12 a 19 sa zvýšil z 6,1 percenta v roku 1970 na takmer 18 percent medzi rokmi 2001 a 2004. Navyše, takmer 17 percent dospievajúcich v súčasnej dobe normálnou hmotnosťou sú v ohrození pre nadváhe. Rizikové faktory

Obezita u detí je definované odlišne ako u dospelých. Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC), sa hmotnosť klasifikácie na základe veku a pohlavia špecifickej hmotnosti BMI kvantil. Podľa grafov CDC, nadváhou deti patria tie, medzi 85. a devadesátýčtvrtá percento BMI pre ich vek a pohlavie, zatiaľ čo obézne deti patria tie na alebo nad 95. percentilom pre tých, ktorí vo svojom veku a pohlavia skupiny.

Nadváhou a obezity dospievajúci dať na riziko chorôb, ktoré boli predtým považované za "dospelý počiatok" ochorenia vrátane diabetes mellitus 2. typu, vysoký krvný tlak, ochorenia srdca a spánková apnoe. Švédska štúdia ukázala v roku 2009, že deti, ktorí sú obézni vo veku 18 rokov na rovnaké riziko predčasného úmrtia ako človek, ktorý fajčí pol škatuľky cigariet denne.

"V porovnaní s tými, ktorí mali normálnu hmotnosť vo veku 18 rokov, ktorí boli obézni boli zhruba o tretinu väčšia pravdepodobnosť, že zomrú predčasne, zatiaľ čo tí, ktorí boli obézni sú viac ako dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú predčasne, "uvádza sa v správe.
Získajte Sťahovanie
fotografie

Prvým krokom v pomôcť s nadváhou alebo obezitou dospievajúci zdravšie je návšteva detského lekára. Lekár bude schopný posúdiť dieťaťa aktuálny zdravotný stav určiť bezpečnú úroveň výkonu a poskytujú dobrý prehľad o pozitívnych výživových návykov. Pediater môže tiež sa odkazovať na dieťa na výživu ako well.Once dostanete lekársku pomoc a vôľu k začatiu cvičenia a zdravej výživy režime, je čas zmeniť názor. Začnite tým, že stanovuje určité ciele. Začnite s celkovým cieľom a potom nastaviť dosiahnuteľné mini-cieľov. Napríklad, ak ste chceli zhodiť 20 libier, možno sa budete snažiť schudnúť ešte o 1 alebo 2 libry na týždeň.

Potom, nájsť typ cvičenia, ktoré vás baví, alebo aspoň ten, ktorý môže tolerovať. Dospievajúci by sa mali snažiť vykonávať aspoň 30 minút denne, päť dní v týždni. Avšak, ak jeden je z formy a nadváhy, budú všetky každodenné činnosti pomôcť. Pešia turistika, napríklad, je ideálny začiatok cvičenia. Začnite s piatimi minút chôdze, a prácu si cestu až na 30 minút tým, že pridá jedna minúta každý deň. Potom sa zamerajte na pridávanie rýchlosť (a vzdialenosť) na prechádzke.

Kúpanie a iné low-vplyv činnosti sú tiež dobré spôsoby, ako začať svoj fitness program. Ako ste sa viac pohodlne pohybovať, zvážte pridanie silový tréning do vášho života. To môže zahŕňať vzpieranie alebo iné cvičenia odporom.
Eat Well

Teens by nikdy nemali byť umiestnené na druhu reštriktívnych diét, ktoré mnohí dospelí používajú k vzlietnuť libier. Ako dospievajúci, oni stále rastie a vyvíja sa a vyžadujú určité množstvo kalórií, aby sa to stalo.

Podľa Americkej akadémie pre pediatriu, dospievajúce dievčatá potrebujú medzi 1600 a 1800 kalórií denne, zatiaľ čo chlapci potrebujú 1800 - 2200 v závislosti na ich úroveň aktivity. To však nič nemení na obéznych detí.

Použitie úpravu správania a správnej výživy, vzdelanie môže byť najviac efektívny spôsob, ako dospievajúci získať kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi. Rodičia by mali modelovať pozitívne správanie tiež, vrátane skladovania v kuchyni s celozrnné, prírodné potraviny. Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú cukor a kukuričný sirup,-a ponúka veľa čerstvého ovocia a zeleniny na desiaty. Sóda by malo byť vážne obmedzená alebo dokonca úplne odstránené, pretože je plný prázdnych kalórií a sodíka, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.

Teens by mala byť daná možnosť, aby sa ich vlastnej voľby, samozrejme, ale rodičia im môže pomôcť k tomu ponúka zdravé alternatívy.