Cvičenie, ktoré sa zbaviť celulitídy

"pomarančovej syndróm" a "Tvarohové kože" - mnoho moderných podmienky popisujú celulitídy. Ale tukových buniek súvisiace ochorenia, ktoré spôsobuje jamky koža bola skutočne považovaná za znamenie vysokého spoločenského postavenia, príťažlivosť a zmyselnosť späť do viktoriánskych čias. Avšak, ak ste skôr 21. storočia druhu baba, cvičenie je jediný spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Čo spôsobuje celulitídy

rôznych faktoroch, ako je strava a, snáď najviac vplyvný, nedostatok fyzickej aktivity, môže viesť k rozvoju celulitídy. Výskum ukazuje rastúce problémy s celulitídou, vyplývajúce z celkovej sedavým spôsobom života prispôsobiť v priebehu rokov modernizácie. Dnes mnoho ľudí pracuje kancelárskej práci a dostať malé množstvo fyzickej aktivity (alebo vôbec), zatiaľ čo pred niekoľkými desiatkami rokov, fyzická práca bola výraznejšia. Pokles estrogénu môže tiež prispieť k problému.
Cvičenie

Pracuje sa na bežiacom páse, jazda na bicykli (stacionárne jednotky) alebo eliptický trenažér je skvelý výkon, možnosti pre zníženie celulitídy. Môžete tiež začleniť zábavu a voľný čas do fitness rutiny prostredníctvom činností, ako je chôdza, jogging, plávanie, veslovanie, a dokonca aj korčuľovanie. Kľúčom k úspechu je pracovať v oblasti, kde je uložený tuk, ako sú stehná (štvorhlavý sval), hamstringy, lýtka, paže a zadok. Tieto kardiovaskulárne cvičenie pomoc s prietokom krvi - nedostatok obehu je hlavným prispievateľom k rozvoju celulitídy - a pomáhajú tuk uväznených pod kožu cestovať cez krvného obehu a von z tela. Tieto cvičenia tiež vyvolať potenie, ktorý pomáha detoxikovať pokožku a spaľovať tuk.

Špecifická cvičenia, aby zvážila patrí fitness časopisu "30 minút čistého celulitídy cvičenia." Zahŕňa pohyby, ako je reverznej výpadom, ktorý sa zameriava na zadok a štvorkoliek. Stály výpony a na stúpačka s kapelou, ktorá zaisťuje gumičku okolo členkov pracovať glutes, ako aj vonkajšiu stranu stehien
< p> Či už si vyberiete cvičenie, mali by ste sa dostať za 20 minút kardio cvičenia tri dni v týždni a ďalších 20 minút silový tréning, pričom deň voľna medzi nimi.
Ostatné Tip

jesť "ekologický" jedlo bolo kedysi prirodzený spôsob života. Novodobé stravovacie návyky, sme vyvinuli v priebehu času - najmä spotreba rýchleho občerstvenia a jedlo zabalené s chemických prísad - je známe, že podporujú tvorbu tukov a tým aj rozvoj celulitídy. Odstránenie týchto potravín môže zabrániť celulitíde od tvarovania. Takže okrem dostatok pohybu, uistite sa, že udržať zdravšiu stravu menej tukov a soli zníženie tuku upchatiu a zadržiavanie vody. Tiež piť veľa vody, aby očistil váš systém.
Referencie

celulitídy MD

Shape.com

CelluliteTreatment org.
Resources

prevenciu v boji proti celulitíde Fast

Crunch brucha, ale aj stehná Bootcamp

celulitídy USA