Naučiť sa, ako schudnúť, je skutočný vzdelávací proces podobný s akýmkoľvek iným typom učenia skúsenosti. Existujú určité pravidlá, ktoré sa musia učiť ešte pred samotným obstaraním do projektu za účelom dosiahnutia vašich goals.Unlike mnoho predmetov však učí, ako schudnúť nevyžaduje, aby ste sa naučili stránku po stránke vzorcov a výpočtov, aby bolo možné úspešne stratiť tých, kíl. Nebudete sa musieť učiť zložité postupy, ktoré vám pomôžu pri uvoľňovaní svoje prebytočné kilo rýchlo a effortlessly.The prvá vec, ktorú budete musieť urobiť, je naučiť sa veriť svojmu rodinného lekára. Ja viem, vy sedíte v kresle a povedal, ale už som mu veriť. Východiskom je tu to, čo skutočne? Tie nemusia byť vedomí toho, ale s nadváhou podmienky sú rovnako veľký choroby ako osýpky mumps alebo bude. A ako taký je potrebné prijať a rešpektovať názor svojho lekára, či sa vám páči, čo hovorí, alebo nie. Mal by byť posledné slovo, takže o všetkých veciach týkajúcich sa ako schudnúť. On je človek v obraze, ktorý má väčšina z vašich odpovedí. Ak máte nejaké otázky, neváhajte a priviesť ju k jeho pozornosti. On môže a pomôže you.Once vám i vášmu lekárovi určili, aký je váš BMI potom dvaja z vás musí sadnúť a zistiť, čo si zdravú váhu rozsah je pre vaše stavať. Tento rozsah hmotností v konečnom dôsledku slúžiť ako vaša hmotnosť stratiť goal.Determining zdravé váhové rozpätie je pomerne jednoduchý postup dosiahnuť. Táto hmotnosť sa pohybuje u mužov zvyčajne začínajú na 106 libier pre tie, ktoré sú 5 centimetrov. Pre každý centimeter nad 5 stôp, mali by ste pridať 6 libier do celkového počtu. Váš bezpečný rozsah hmotnosti bude 10 percent pod alebo nad týmto figure.As Príklad Predpokladajme, že ste 6 stôp vysoký. Tie by sa extra 12 palcov vyššie ako 5 stôp vysoký a vynásobte to o 6 libier. To by vám 72 libier. Pridať túto 72 libier obrázok k východiskovému bodu 106 a vy skončíte s 178 libier. Teraz, pretože si môžete byť 10 percent v oboch smeroch vaša váha bude rozsah od 160 libier do maximálnej výšky 196.When sa rozhodnete, ako schudnúť a nastaviť vaše hmotnosť stratiť ciele uistite sa, že sú reálne v prírode. Ak ste v súčasnosti váži 320 libier dont myslím, že na okamih, že si môžete pretiahnuť vaše váha dole na 200 libier v roku. Hmotnosť stráca vyžaduje čas a pacientov. Zvyčajne dieters majú tendenciu zlyhať pri pokuse nastaviť ciele, ktoré nemôžu dosiahnuť. B. majú niektorú z týchto nereálnych očakávaní snáď motivovať k menej jesť počas počiatočných fáz programu, ale nakoniec bude mať za následok sklamanie a vracať sa späť k prejedaniu. Nastaviť rozumné hmotnosti ciele pre seba a dont nastaviť sami pre failure.Another potenciálne poruchy položky je čas. Ako sme uviedli hmotnosť stratiť nejakú dobu trvá, ako to dosiahnuť. Nemôžeš sa dozvedieť, ako schudnúť za deň alebo dva, alebo dokonca mesačne. V drastických prípadoch to môže trvať vyše roka. Všeobecne výsledky môžu byť vidieť v niekoľkých mesiacoch participation.A veľmi realistickým cieľom by sa očakávať, že stratí jednu alebo dve libry týždenne. Nemôžeš očakávať, že zbaviť tých extra 20 libier pred navštevovať svoje triedy stretnutie v týždni, ak plán. Rýchle hmotnosť stratiť je len o nemožné a keď nemáte dosiahnutie Problém je, že to nie je last.So kľúč je tu hovoriť svoje plány na s lekárom a on môže byť veľkou pomocou vo svojich počiatočných príprav, rovnako ako pokračujúci vedenie.