Chudnutie a meditácie

Pre mnohých, prejedanie sa stal spôsob, ako uniknúť z životných problémov. Potraviny môžu byť videné ako forma komfortu, nie na rozdiel od čistej, teplej posteli, alebo obľúbené mikinu. Meditačné techniky sú spôsob, ako podporiť človeka chudnutie plán dostať sa do kontaktu s emóciami a myšlienkami o jedlo. Meditácia

Meditácia je relaxačná technika, ktorá pomáha telo a myseľ odpojiť od každodenného stresu a obáv. Čím viac dôležité problémy v osobnom živote môže byť skúmané a riešené z pohľadu jasné. Jedinci s cieľov chudnutie môže obsahovať relaxačné praktiky do svojho denného rozvrhu riešiť bez ohľadu na problémy ovplyvňujú ich schopnosť schudnúť. Dôvody pre prejedanie líšiť v závislosti na individuálnych životných okolností. Stres, nuda a pohodlie sú všetky možné dôvody, prečo sa človek obracia k jedlu.
Relaxačné odozvy

relaxačné reakcie je stav fyzickej a duševnej pokoj vyvolané prostredníctvom meditačnej praxe. V roku 1970, Dr Herbert Benson bol pomocný vo vývoji teórie a techniky za meditačnej praxe a jeho účinky na telo a myseľ. Ten súvisí tieto účinky na náhle posunu, ktorá sa koná raz človek dosiahol úplnej relaxácie a uvoľnenia. Jednotlivci majú prechod z beta vlny štátu do pomalších, alfa-vlny rytmov. Tým spomaľuje mozgovej rytmy, je človek schopný riešiť problematiku seba, rovnako ako problémy, ktoré môžu byť brániace jeho snahy o chudnutie.
Alfa vlny

funkcia mozgu sa vykonáva radom elektrických signálov, ktoré sa pohybujú na základe určitých rytmu alebo vlnovej dĺžky. Vlnovej dĺžky zrýchliť alebo spomaliť v závislosti od činnosti človeka. Každodenných starostí a aktivity používať beta-vĺn frekvencie, ktorý je rýchly rytmus. Účinky meditačných techník presunúť do mozgu alfa-vĺn rytmu, akonáhle relaxačné reakcie je dosiahnutá. Alfa-vlny stav umožňuje osobe získať väčší pohľad na každodenné správanie a emócií. Poznatkov získaných v priebehu tejto doby môže pracovať na posilnení človek je riešiť, keď pokušenie jesť ohrozuje ciele chudnutie
Meditácia a metafor

Použitie snímok -. Alebo vizualizácia - počas meditačnej praxe môže človeku pomôcť dosiahnuť stav upokojujúce mysle líčenie v relaxačnej reakcii. Vytvorením mentálny obraz pokojné, pokojnom prostredí. Obrázok slúži ako záchytný bod, ktoré môžu byť vrátené mal obavy alebo rozptýlenie pokúsiť sa povrch počas meditácie. Užívanie metafor môže byť tiež použitý ako nástroj pre vytvorenie obrazu o tom, ako bude človek vyzerať, akonáhle sú ich ciele chudnutie boli splnené. Jedná sa o efektívnu techniku, akonáhle mozog vstúpila do alfa vĺn stavu, kedy môže byť vyvinutý kreatívne nápady.
Proces

Prvým krokom pri meditácii znamená dostať Telo spomaliť a relaxovať. Toho môže byť dosiahnuté prostredníctvom hlbokých dychov, a so zameraním na rôzne oblasti tela, relaxačné jeden po druhom. Mentálny obraz na pláži, alebo na šírku, môže byť užitočné v réžii myseľ k stavu pokojné. Akonáhle sa uvoľnil, je človek schopný zažiť pocit, keď stred zvýšiť povedomie umožňuje vhľad do otázok týkajúcich sa sebapoňatia a požadovaných cieľov. V tomto bode, môže problémy chudnutie pozerať bez tlaku a očakávaní vedomej mysle. Pozitívne afirmácie a metafor používaných v tejto dobe ďalej zvýšiť účinok skúseností.