Zdravotné riziká brušný tuk

Brušný tuk, notoricky známy pre bytia nelichotivé a problémová oblasť pre mužov a ženy, tiež predstavuje vážne zdravotné riziká. Brušný tuk našiel hlboko v bruchu je tiež odvolával sa na ako viscerálneho tuku. Dokonca aj tenké ľudia s viscerálneho tuku sú v ohrození pre chronických ochorení. Viscerálny tuk

viscerálneho tuku obklopuje brušné orgány. To je považované za typ zápalu, ktorý môže spôsobiť, chronických chorôb, ako je cukrovka alebo rakovina. Muži majú tendenciu získať viscerálneho tuku viac ako ženy, ženy až do menopauzy vstúpiť.
Zdravotné riziká

Niektoré z týchto vážnych zdravotných podmienok, v ktorých viscerálneho tuku zohráva významnú úlohu, ako niekoľko typov rakoviny, najmä rakoviny hrubého čreva, vysoký krvný tlak, spánková apnoe, v ktorom dýchanie sa zastaví v noci, srdcové ochorenia, žlčníkové problémy, a dokonca aj demencia, podľa MissouriFamilies.org.


Prečo vnútorného tuku je nebezpečné

rozdiel od podkožného tuku, brušný tuk obsahuje viac makrofágy, druh imunitných buniek, ktorý produkuje cytokíny. Cytokíny, zodpovedný za chronický zápal, môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny, podľa CalorieLab.com.

Viscerálny tukové bunky tiež vylučujú veľa hormónov. Hormón inzulín resistin ovplyvňuje funkčnosť, a to by mohlo byť dôvodom, že mnoho ľudí s nadváhou a obezitou sú rezistentné na inzulín. Keď je človek rezistentný na inzulín, vyššie hladiny inzulínu je nevyhnutné na kontrolu hladiny cukru v krvi, a táto vyššia hladina môže viesť k rakovine a diabetu 2. typu.
Ako moc je príliš?

jednoduchých spôsobov, ako merať brušný tuk zistiť, či máte príliš veľa. Muži, ktorí majú pas merania viac ako 40 palce a ženy s pásom väčším než 35 palcov sú v ohrození pre zdravotné problémy. Aj keď vaša váha môže byť v normálnom rozmedzí, ak je vaša veľkosť pásu je buď 35 palcov (pre ženy), alebo 40 palcov (pre mužov), ste stále v nebezpečenstve.

V skutočnosti, tenké ľudia ktorí nejedia zdravo a nevykonávajú môže niesť viscerálneho tuku. Štíhly nemusí vždy znamenať, zdravý, 20 percent ľudí s diabetom 2. typu sú tenké, podľa Health.com článku
Stratiť brušný tuk

viscerálneho tuku. môže dôjsť k strate pomocou diéty a cvičenia, rovnako ako "normálny" tuku. Zdravá strava z celých zŕn, ovocia, zeleniny, nenasýtených tukov, ako je avokádo, orechy a olivový olej, a nízkotučné mliečne je efektívny spôsob, ako jesť pestrú stravu, ale schudnúť. Odborníci odporúčajú 30 minút miernej fyzickej aktivity denne, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo dvíhanie závažia. Podľa Missourifamilies.org, zdravotníci zistili, že brušný tuk je zvyčajne prvý tuk stratil počas chudnutia.