Ako sa človek môže schudnúť doma

Chudnutie je faktorom metabolizmu, ktorý zahŕňa spaľovanie viac kalórií, než telo absorbuje ako jedlo. To možno vykonať dvoma základnými spôsobmi: Jedzte menej potravín s menej kalórií, alebo spáliť viac kalórií, než spotrebujú o cvičenie. Ak ste človek a chcete schudnúť doma, postupujte nasledovne zbaviť kíl a cítiť sa lepšie. Veci, ktoré budete potrebovať
Doktorov konzultácie vytvoriť diétny plán
domáce cvičebné zariadenie vhodné pre vášho rozpočtu a osobných preferenciách
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Poraďte sa so svojím lekára o chudnutí cieľov, takže dvaja z vás môže zostaviť jedálniček a cvičebný plán na dosiahnutie vašich cieľov, na základe svoje zdravie a aktuálnej fyzickej kondície. Chlapci, ktorí tvoria plán na chudnutie sú obvykle úspešnejší v ich úsilí, výskum ukazuje. Lekár môže tiež predpísať chuť k jedlu potlačenie lieky pre vás vziať.
2

Stick do stravy. Schudnúť doma znamená cvičiť sebakontrolu, pretože tam nemôže byť niekto okolo vás zastaviť od útočiť chladničky. Odolať pokušeniu vyhnúť nákupu tučné jedlá priniesť domov. Ak nemáte kaloricky bohaté potraviny v dome, bude ťažšie jesť.
3

Zakúpte si nohavice alebo cool tričko vo veľkosti, ktorú chcete dostať sa vašej strave. Zaveste oblečenie, kde musíte vidieť každý deň. Na vešiakom na uteráky v kúpeľni je dobré miesto pre zavesenie tie menšie oblečenie ako každodenná pripomienka, že máte cieľ splniť.
4

sledovať spotrebu kalórií s grafom a zapíšte informácie verne. Všetky balené potraviny obsahujú kalórie informácie na základe jednotlivých porcií. Ak potrebujete čiapku kalórií na 2000 za deň, budete potrebovať systém vedenia záznamov o tom, kedy ste hit svoj limit. Vosk ceruzka a zmazateľné graf môže konať s magnety na chladničku.
5

zacvičiť. Dodržiavajte plán cvičenia, či už sa jedná o čerpanie železo s voľnými váhami alebo prechádzky okolo bloku trikrát týždenne. Sú kľúčom k chudnutiu je konzumovať menej kalórií pri spaľovaní viac kalórií. Cvičenie vám pomôže urobiť. Pravidelné cvičenie je tiež preukázané, zvýšiť náladu, zvýšiť sebavedomie, zlepšiť schopnosť človeka spať odpočinkovo ​​cez noc a zvýšiť duševnú činnosť, ktorá robí z človeka, čulejší a fungujúce v celej svojej kráse.