Tajomstvo chudnutia

Chudnutie je oveľa ťažšie, než si ľudia predstavujú. Vo väčšine prípadov si ani neuvedomujú, hmotnosť sa priblížiť sa na vás, až jedného dňa, ste na váhu a vaše čeľusť klesne na číslo. Diéty, pre najviac sa rozdeliť, zlyhať, módy prichádzajú a odchádzajú. Ale tam sú niektoré overené a pravdivé tajomstvo chudnutia, ktoré budú fungovať zakaždým. Jedzte menej a častejšie

jednoduchý matematický chudnutie je musíte vziať v menej kalórií, než spálite. To sa zvyčajne premieta do menej jesť. Ale kľúč k tomu, aby túto prácu za vás, je jesť častejšie. Tieto rampy sa váš metabolizmus a udržuje váš žalúdok od hrmenie. Nemusíte sa cítiť "full", keď budete jesť, ale kompromis je nechcete dostať "hlad".

Aby sme vám pomohli s veľkosťou porcií, jesť žiadne jedlo väčší ako dlaň vašej ruky a jesť toľko ako šesť až osem krát denne. Predchádzať týchto malých jedál sa pohárom vody a to vám pomôže, aby ste sa cítili spokojnejší. Niektoré vzorky týchto "mini-jedla" sú hŕstka mandlí a brusnicami na raňajky, spolu s vodou, pomarančovým džúsom a kávou, dopoludňajšie občerstvenie na cereálne tyčinku, ovocie, sušienky arašidové maslo alebo syr palicu, polievka je skvelý obed spolu so šalátom, a keď budete jesť mäso, uistite sa, že sa budete držať s dlani pravidlá. Pokiaľ ide o zeleninu, zvlášť tie surové, môžete jesť väčšie porcie, pretože sú plné vlákniny a živín.
Cvičenie

Cvičenie je nutné pre chudnutie . Nemusíte sa prihlásiť k aerobiku alebo stráviť hodinu každý deň kolies plávanie v bazéne (aj keď tie sú skvelé kalórie horáky), ale budete musieť pohybovať viac spáliť viac kalórií. Akonáhle budete mať menej kalórií, neexistuje lepší spôsob, ako sa látka, ktorá účinok, ako presunúť svoje telo a robiť to spáliť tuk, ktorý je uložený. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré sa budete cítiť lepšie a odniesť pocit hladu. Najlepšie cvičenie pre chudnutie je kardio, niečo, čo bude mať vaša tepová frekvencia hore, nech už je to vysávanie silne alebo pri výkone prechádzku.

Uistite sa, a urobiť si aktivitu každý deň aspoň dvadsať minút. Cieľ na hodinu cvičenia trikrát týždenne a uvidíte, rýchle výsledky.
Fiber a vodné

nemôžete pokaziť pridávať viac vlákno vaša strava. Surová zelenina sú plné vlákniny a sú neuveriteľne dobré aj pre vás. Plody sú hneď na druhom mieste, ale oni sú tiež obvykle plný kalórií, takže pozor na príjem. Pravidlo päť až osem porcií zeleniny a ovocia denne je dobré pravidlo žiť.

Skvelý spôsob, ako pomôcť vaše chudnutie je kúpiť vlákien doplnkami, ako sú Metamucil a vypite plný pohár z toho asi 20 minút predtým, než budete jesť akékoľvek jedlo. Vlákno pomôže naplniť svoj žalúdok a budete cítiť plnšie rýchlejšie. Je potrebné, aby vody navyše tak ako tak, takže je to dvojaký Whammy dobrého zdravia.