Prínosy po tréningu jedla sú rozhodujúce pre množstvo výsledkov, uvidíte po každom tréningu. Nielen, že vaše energetické zásoby sa spoliehajú na tento príspevok cvičenia jedlo. Aby svaly začať opravovať škody spôsobené v priebehu tréningu a liečiť oveľa rýchlejšie, potrebujú živiny. Načasovanie a otázkou potrieb živín, že je tak akurát. Ľudia môžu často zvýšiť ich príjem kalórií v dňoch intenzívneho tréningu, bez toho aby sa museli starať. Je to len vtedy, keď ste vykonávali masívne cvičenie a nič nejedzte po vašom tréningu, že máte dôvod na obavy. Kto chce ísť do posilňovne a dať mu svoje všetko, ale len získať malé percento výsledkov späť? Máte pravdu, nikto. Ak ste členom v kluboch zdravia v Pomona, musíte si byť istí, že dostávate adekvátnu výživu nakŕmiť hladujúci svalov pred a po cvičení session.There tí, ktorí cvičenie často a skvelé výsledky, potom tam sú tí, ktorí cvičenia často a získať minimálne výsledky pre ich úsilie. To, čo mnohí potrebujú naučiť, pochopiť je, že skvelé miesto cvičenia jedlo je súčasťou rutiny pre získanie číslo, ktoré sa snažíte kabelke. To všetko závisí na tom, čo jete, a when.The najlepší druh jedla jesť po cvičení zasadnutí bude niečo, čo je podobné tomu, čo normálne jesť, až na to, že by to mohlo potrebovať niekoľko gramov bielkovín . Sacharidy sú nevyhnutnou súčasťou k veľkej regeneráciu po náročnom tréningu. Sacharidy sa obnovenie glykogénu a pomôcť naštartovať obnovu svalov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, nech váš príspevok cvičenia jedlo byť kdekoľvek 400-750 kalórií. Najlepšie tuky kupujú, sú tie s vysokým obsahom omega 3 a 6 mastných kyselín. Človek nemusí čakať dlhšie, než je až 90 minút jesť po tréningu neznesiteľné. Vaše telo potrebuje tankovaní čo najskôr, takže budete môcť využívať maximálne potenciálne prínosy všetky vaše tvrdá work.Some z potravín, ktoré môžete zvážiť na váš príspevok cvičenie jedlo môže zahŕňať nasledujúce: 1) Tuna2) Salmon3) Grilovaná Chicken4) Detská spinach5) Broccoli6) Pšenica toast7) Arašidy butter8) Tmavá čokoláda (ako desiatu okrem jedle) 9) Olivový olej (použiť pre varenie alebo v šaláte alebo na sendvič) 10) Turkey11) Shrimp12) Celozrnný crackers13) Jogurt s modrou berries14) EggsYou môže kombinovať niektorý z 14 uvedených pre maximálne využitie tréningu. Vždy pamätajte, že musíte začleniť predbežnú cvičenia jedlo aj za energiu, ktoré budete potrebovať pri cvičení. Zostaňte hydratované rovnako, popíjanie vody pre zvyšok dňa. Tiež sa uistite, piť vodu počas tréningov, a ak žijete v blízkosti Kluby zdravia v Pomona, existuje veľa nápojové automaty okolo tejto oblasti. Môžete tiež potrebovať, aby ste si pripomenuli, že jesť každé 2 až 3 hodiny na obzvlášť hrubé dní v posilňovni môžu byť potrebné pre optimálny rast svalového tkaniva. Spracovanie je dosť ťažké, len sa uistite, aby vaše telo späť energiu, ktorú si zaslúži na konci každého tréningu.