Cvičenie Chudnutie pre extrémne obézny

Cvičenie je jednou z kľúčových zložiek k chudnutiu. Pre tých, ktorí sú extrémne obézni, cvičenie je ťažké. Tam sú niektoré tipy, však, že morbídne obézny človek môže použiť na získanie pohybu a začať schudnúť. Pomalý štart je najlepší prístup začatím akéhokoľvek cvičebného programu, najmä ak to bolo dlho, čo ste naposledy vykonávaná. Začnite pomaly
ľudia

Obézni čeliť veľké ťažkosti, keď začatím cvičebného programu. Chystáte sa do posilňovne je niekedy príliš extrémne osoby s nadváhou. Našťastie, pohybový režim nemusí prebiehať v telocvični, a vy nemusíte tlačiť sa do extrému v počiatočných fázach svojho program.Increasing vaša tepová frekvencia je cieľom vášho cvičenia cvičenia pre chudnutie. Tridsať minút by mal byť váš konečný cieľ pre kardio cvičenia, ale ak 30 minút zdajú vysoké ciele, nechajte toho. Začnite s 10 minút kardio, ako je chôdza alebo jazda na bicykli. Do 10-minútové zasadnutí trikrát denne a dostanete 30 minút denne. Ak chôdzi na 10-minútových intervaloch je príliš veľa, začať s cvičením vo svojom kresle. Paže nad hlavou vznáša dostane búšenie srdca a pomôže vám zvýšiť výdrž, pre example.Even ak sú nadšení ako začať s cvičebný program, nebude Vám dobre slúžiť, ak budete tlačit seba príliš tvrdá a zraníte. Rob, čo najviac, ako môžete na začiatku a pracovať až do cieľa 30 minút v jednom sedení, ale nepreháňajte to. To môže trvať niekoľko týždňov k dosiahnutiu počiatočné ciele, ale nakoniec sa tam dostať.
Zvýšenie cvičenia

Ako si postaviť vytrvalosť, môžete pridať ďalšie vykonávať a majú dokonca aj rôzne typy cvičení v tréningu. Chôdza je skvelý spôsob, ako začať, ale môžete pridať plávanie a jazda na bicykli, ako ste silnejší a začať schudnúť. Vždy dostanete na cieľ, ktorý je práve mimo váš dosah. To vás udrží v pohybe vpred vo svojom cvičení program.When sa obzriete späť na miesto, kde ste začali vo svojom cvičebným programom, budete sa diviť, ako ďaleko môžete ísť za pár mesiacov.

nájsť partnera

mať niekoho prísť s je skvelý motivačný nástroj. Získajte chôdzi kamoša ísť okolo bloku s vami. Ak máte psa, dostať von a získať nejaké cvičenie pre vás oboch. Budovanie pohybový režim nie je jednoduché, ak ste boli sedavé na chvíľu. Kamoš motivačný môže byť len vec, ktorú potrebujete, aby vás v pohybe. Nápoveda seba a obaja uvidíte odmeny, vrátane cvičení vo vašich každodenných činností.