Najlepší výkon pre syndróm X

Podľa syndrómu Association, syndróm X (niekedy označované ako metabolický syndróm alebo syndróm inzulínovej rezistencie) je súbor príznakov, ktoré môžu byť spôsobené kombináciou genetických a faktory životného štýlu, ktoré zvyšujú individuálne riziko cukrovky, ochorenia srdca a mŕtvice. Väčšina ľudí, ktorí trpia syndrómom X je buď obéznych, alebo extrémne obézni. Nasledujúce informácie vám pomôžu rozpoznať príčiny a príznaky syndrómu X a naučiť sa správne cvičiť a schudnúť, bez toho, aby svoj život v nebezpečenstve. Príčiny a príznaky syndrómu X
syndróm

X je veľmi závažný stav. To je spôsobené viacerými faktormi. Mnohí ľudia sú geneticky náchylní k rozvoju syndróm X. Ale výber životného štýlu, môže tiež prispieť k chorobe. Napríklad ľudia, ktorí fajčia, konzumujú nadmerné množstvo kalórií a nevykonávajú pravidelne sú na vyššie riziko vzniku syndrómu X.
X

syndróm možno charakterizovať ako kombinácia nasledujúcich príznakov:

• Únava • Obezita • hypertenzia • spánkového apnoe • hypertenzia • Rozmazané videnie • Obtiažnosť chudnutie • Hormonálna nerovnováha • Srdcové búšenie srdca

Ak máte dva alebo viac z vyššie uvedených príznakov, môže trpieť syndrómom X. Najlepší postup je zmeniť svoj životný štýl, jesť lepšie a schudnúť. Chudnutie sa výrazne zníži vaše príznaky a zlepšiť vaše celkové zdravie.
Bezpečné a efektívne cvičenie

máte výraznú nadváhu, nebudete schopní schudnúť, bez cvičenia. Jedinci, ktorí trpia syndrómom X musia byť veľmi opatrní pri cvičení, takže nemajú dať svoj život v ohrození. Búšenie srdca, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak je ťažké vykonávať. Avšak, tam sú jednoduché, low-vplyv cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby naštartovať váš metabolizmus a schudnúť bezpečne a efektívne.

Najlepšie cvičenie pre syndróm X je chôdza, pretože je pomalý, stabilné a bezpečné. Začnite tým, že na ulici. Dajte si dosiahnuteľné ciele, ako je napríklad chôdza k susedovej dome alebo chôdzu po dobu piatich minút. Premáhať sám seba, a nie ísť príliš rýchlo. Ak zistíte, sťažka dýchal a potom kráčate rýchlejšie, než by ste mali. Nájdite si rýchlosť, ktorá sa cíti pre vás to pravé. Akonáhle začnete schudnúť a zlepšiť svoje vytrvalosti, môžete zvýšiť rýchlosť a dĺžku tréningu. Môžete chodiť po dobu 30 minút, alebo za dva alebo tri míle na pravidelnom základe. Ak nudiť chôdze potom nájsť činnosť, ktorá vás baví, ako behanie, športu alebo pri jazde na bicykli. Cvičenie po dobu aspoň 30 minút trikrát alebo štyrikrát týždenne. To pomôže zabrániť príznaky spojené s X syndróm a viesť vás na ceste k zdravšiemu spôsobu života.