Beh Bežecký trenažér môže byť náročné a úplne frustrujúce skúsenosť, keď zistíte, že ste na tom každý deň, beží nepretržite ktorý sa zdá ako večnosť, ale len zriedka prísť nejaké kilo. Vy chcete schudnúť a keď ste rozhodnutí urobiť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu nielen mať skvelý čas beží na bežeckom páse, ale aj priniesť efektívne výsledky z: 1. Warm up, než sa dostanete na: Je veľmi dôležité, aby sa zahrial pred cvičením, pretože naše svaly sú napäté väčšinou z nedostatku akejkoľvek akcie vôbec, a než sa podrobiť ich namáhavej činnosti, mali by ste zahriať je. Môžete si vybrať rýchlosť a intenzitu rozcvičovanie samozrejme, ale to musí určite byť pomalší ako tempo, v ktorom vykonávate. Riadny warm upu výhody až na kardio vaskulárny systémy a jemne vyladí vaše telo potrebné levels.2. Nechajte svoje nohy ísť s remeňom a nie proti nej: Pri spustení na bežeckom páse, musíte mať, ako je odolnosť kalov ako je to možné, aby si bežať na bežiacom páse tak rýchlo a tak dlho, ako môžete. Nikdy netlačte nohy vpred na bežeckom páse, pretože to je ekvivalent brzdenie a naozaj vás spomaľuje a robí vám vyvíjať väčší tlak, než je potreba. Jediná vec, ktorú musíš urobiť, keď sú na bežeckom páse, je skutočne nechajte pás pretiahnite vaše nohy preč. Vašou úlohou je potom len preto, aby tie nohy /chodidla späť až k bodu pod hips.3. Začnite pomaly a to tam: Pred hop na bežeckom páse, dostať do bočných líšt (nie je pás) a uvidíte, ako rýchlo to vlastne deje. Pri spustení rutiny, začnite s pomalým rýchlosti chôdze 2 3 mph a to tam. Nikdy zdôrazniť seba príliš veľa, a končí tým viac, než môžete zvládnuť. Vedie centrálnu polohu na opasku práve na dosah robota kontrol. Akonáhle ste spokojní, môžete vzlietnuť sa rýchla chôdza s pomerne veľkými krokmi a potom na beh alebo jogging.4. Dont nechajte sa príliš pohodlne: Stačí, keď si myslíte, že ste schopní dokončiť sád niektorých cvičenia rutiny na, povedzme, najmä rýchlosť a sklon, je na čase sa pohybovať a tlačiť sa viac. Je pre vás veľmi dôležité, aby sa zasadila svoje telo dať viac úsilia, keď najmä cvičením stáva easy.5. Použite sklon k svojmu prospechu: Ak bežne používaný vonku, vaše telo automaticky naklonia dopredu (alebo dozadu, keď chcete zastaviť). Môžete dosiahnuť také prirodzené sklony pomocou sklon funkcie v bežeckom páse. To je najlepšie prikloniť váš bežecký pás asi 1 3 stupne a robiť všetku svoju chôdza /beh /jogging cvičenie z there.Make istí, že váš bežecký pás ovládacie prvky sú pomerne ľahko používajú a sú na dosah. Poznať bezpečnostné funkcie svojho robota, v skutočnosti, mali by ste si kúpiť ani jeden, ak to nemá žiadnu. Ak váš bežecký pás umožňuje používať vopred naprogramované alebo vlastné programovateľné funkcie pre nastavené bežné, to z toho, že ani nastaviť pre tých, ktorí sú na bežeckom páse skúsenosti.