Ako spaľovať tuk po celý deň

Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aby zostali nažive. Avšak, mnoho ľudí spotrebuje viac kalórií, než spálite, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti a nadmerné uložený tuk. Schudnúť vám pomôže zostať zdravšie a cítiť sa lepšie o sebe. Zostať aktívny a zdravá strava vám pomôže spáliť viac kalórií, než spotrebujú, ktoré povedú k zníženiu hmotnosti. Okrem toho bude vytváranie zdravých a udržateľných návykov pomôžu udržať váhu off. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, stratiť viac než jedna-dvalibra týždenne, v závislosti na kontrolu hmotnosti informačnej siete. Pokyny
1

jesť niekoľko vyváženú stravu po celý deň. Vynechávanie jedál, najmä raňajky, často vedie k nárastu telesnej hmotnosti, v závislosti od hmotnosti, informácie o riadenie siete. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov namiesto sledovania výstrelok stravy, alebo sa spoliehať na "spaľovanie tukov" potraviny. Venujte pozornosť kalorický obsah a veľkosť porcie, a pamätajte, že potraviny označené ako "s nízkym obsahom tuku", môže byť vysoký obsah kalórií.
2

Cvičenie 60-90 minút denne po väčšinu dní v týždni. Neobmedzujte sa na výkone stroja alebo beh - nájsť niečo, čo vás skutočne baví. Zvážte, zahradničení, cyklistika, bežecké lyžovanie, tenis, tanec alebo chôdza. Ak je to možné, nájsť cvičenie partnera alebo skupinu, udržať si motiváciu. Cvičenie spaľuje kalórie, ktoré podporuje chudnutie. Tiež sa domnievajú, robí silový tréning, ako je zdvíhanie závažia, alebo robiť sklapovačky, dve až tri dni v týždni.
3

aktívneho odpočinku po celý deň, aj keď nie ste cvičenie. Napríklad, po schodoch namiesto výťahu, alebo parkovať v zadnej časti parkoviska. Malé úpravy možno pridať až sto alebo viac spálených kalórií po celý deň.
4

Vyhnite sa výstrelok stravy a bylinných doplnkov. Tieto diéty a produkty sú väčšinou neúčinné a môžu byť veľmi nebezpečné. Napríklad Ephedra bol spočiatku k dispozícii ako bylinný doplnok pred tým, než bol zakázaný FDA.