Potraviny, ktoré Endomorphs sa mali vyvarovať

Ľudia s typom tela endomorf udržať tuk a mať celkový guľatý vzhľad. Mávajú veľké kĺby a zažiť vážne problémy pri chudnutí. Tom venuto, autor knihy "Burn tuk," hovorí, že endomorphs sú "geneticky náchylné k ukladaniu tuku je vďaka pomalým metabolizmom." Tým, že vyhne potraviny môže endomorf si určitú mieru úspechu v jeho alebo jej úsilie chudnutie. Spracované a rafinovaných sacharidov

v článku "teleso endomorf cvičenia a stravu", zverejnenej na Fitness zdravie Zone.com, navrhuje autor tých s typom tela endomorf by sa mali vyhnúť všetky sacharidy, ktoré sa rýchlo vstrebáva telo. Sacharidy, ako je biela múka s vysokým carb ovocia, cukru a rafinovaných sacharidov spôsobí prudký nárast produkcie inzulínu a spôsobujú, že telo udržať viac tuku. Komplexné sacharidy sú lepšou voľbou. Tento typ sacharidu sa uvoľní do systému pomaly a nespôsobuje strmý nárast produkcie inzulínu. Komplexné sacharidy majú tendenciu obsahovať viac živín, než sa spracovaných a rafinovaných sacharidov. Príklady komplexných sacharidov patrí zelenina, hnedá ryža, obilniny, ovsené vločky, sladké zemiaky a chlieb a cestoviny vyrobené výlučne z celej pšeničnej múky.
Príliš veľa tuku

Tom venuto je článok ", endomorf tajomstvo Karoséria:? jete zlé pre vaše telo typu", naznačuje, že ideálny denný pomer medzi bielkovinami, sacharidmi a tuky pre tie s typom tela endomorf je 40% bielkovín, 40% sacharidov a 20% tukov. Niektoré endomorphs sú obzvlášť citlivé na príjem sacharidov. Títo ľudia môžu vidieť lepšie výsledky z klesajúcej príjem sacharidov na 30% denných kalórií a zvýšenie kalórií, tuku o 30%. Denný príjem sacharidov by nemala klesnúť veľa pod 20 - 30%.
Vysoko kalorické potraviny

Všeobecne platí, že vysoko kalorické potraviny spôsobiť prudký nárast produkcie inzulínu, spôsobuje, že telo zbytočne udržať viac tuku ako je obvyklé. Kalórie husté potraviny tiež vyšší počet kalórií, pričom súčasne poskytuje menej živín. Pre tých, ktorí s typom tela endomorf, to spôsobí, že osoba je už pomalý metabolizmus spomaliť ešte viac. To môže tiež viesť k nedostatku vitamínov a minerálov. Okrem toho, jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií vedie k jesť viac kalórií po celý deň. Vysoko kalorické potraviny patria sladkosti, kešu orechy, slanina, syr čedar, čokoláda, a väčšina olejov. Mozzarella syr, rohovník a sójové oriešky sú dobré náhradky.