Ako zvrátiť Leptín odporu

Leptín je hormón, ktorý úzko súvisí s inzulínom a je zodpovedný za prekladanie signálov, ktoré vás upozorní, kedy ste plní, aby vaše telo spaľovať tuk ako palivo a znížiť alebo odstrániť uložené telesné tuky. Ale podľa doktora Rona Rosedale, MD, keď budete jesť nadmerné sacharidy bohaté potraviny, najmä vysoký ovocný cukor sirup zrna a rafinovaná (biela), obilie a chlieb, vaše telo uvoľňuje príliš veľa leptínu do krvného obehu. To bráni preexponovaniu tela schopnosť porozumieť leptínu posolstvo a vedie k obezite, rovnako ako diabetes. Jediný známy spôsob, ako zvrátiť leptín odpor, podľa Rosedale, je pomocou správnej výživy. To, čo budete potrebovať
tučné mäso
plnotučné mliečne výrobky Vajcia
Celozrnné výrobky
Zelenina Ovocie Orechy
Coconut
Avokádo
Olivový olej
nevykurovaných, surový med
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Odstráňte spracované cukry a obilninových výrobkov zo stravy a nahradiť ich s nejakým ovocím, medom a nevykurovaným minimálne množstvo z celozrnných výrobkov (ak vôbec). Spracované cukry, vrátane sirupu s vysokým obsahom fruktózy kukurica, rovnako ako biele, rafinovaných obilných výrobkov, podľa Dr Joseph Mercola, MD, je najviac zodpovedný za moderný epidémiu leptínu a inzulínu odporu. Tieto potraviny spúšť prepätia leptínu a ďalších hormónov v krvi v dôsledku svojej povahy, rafinované, a to prepätiu spôsobiť, že telo, aby sa stal citliví k leptínu v priebehu času. Niektoré surové ovocie, med a nevykurované celozrnné výrobky nebudú správať týmto spôsobom, a neprispievajú k leptín odpor.
2

Minimalizovať škroby vo vašej strave. Dokonca aj celozrnné výrobky, zemiaky a iné zdanlivo zdravé škroby nie sú nevyhnutne ideálne pre telo, ktoré sa podľa Weston A. Price Foundation beží najlepšie, keď tuk je jeho zdroj paliva. Škroby a ovocie by mali byť konzumované v závislosti na tom, ako aktívny, človek je v priebehu jedného dňa. Napríklad Dr Thomas Cowan, MD, hovorí, že váš priemerný človek potrebuje iba 30-70 gramy sacharidov za deň, zatiaľ čo vytrvalostný športovec môže potrebovať až 300 gramov sacharidov denne. Jeden banán obsahuje približne 20 - 24g sacharidov, jeden kus typické chleba poskytuje 12 - 20 g a jedna stredná zemiakov poskytuje 37 gramov.
3

Jedzte veľa bielkovín zo správnych zdrojov . Jesť mäso, rovnako ako niektoré vajcia a mlieko, a to najmä z organických zdrojov. Najlepší druh bielkovín konzumovať pre chudnutie je surové bielkoviny (napr. nepasterizovaného mlieka, tatársky biftek a sushi). Ak nemôžete jesť varené bielkovín, nejedzte príliš veľa.
4

Jedzte všetky zdravé tuky túžite. Podľa výživu Dr Aajonus Vonderplanitz, rastlinné oleje sú tiež čiastočne zodpovedné za súčasnú epidémiu obezity. A podľa Cowan, všetky nasýtené tuky (ktoré obsahujú sójový olej, repkový olej a olej zo semien), pri použití ako stavebné kamene pre budovanie a udržiavanie tela, konkrétne pankreasu, môže viesť k leptínu a inzulínu sa zdravotných problémov súvisiacich (vrátane diabetu). Ideálne tuky jeme, sú maslo, smotana, masť, mäsové tuky, olej z tresčej pečene, kokosové výrobky, avokádo a olivový olej. Organické a surové tuky sú vždy najlepšie.
5

Jedzte častejšie, a jesť, kým nasýtiť zakaždým. Podľa Matt Stone of 180 stupňov zdravie, prekrmovanie správne potraviny v skutočnosti vyrovnáva hladinu inzulínu a súvisiace hormóny, zatiaľ čo jesť menej jedla a menej často v skutočnosti dôjde k nestabilnej hladinu hormónov, ktoré sa snažia vyhnúť. Mnoho jedincov pod vedením Stonea boli vyvážané hladinu cukru v krvi v jednom mesiaci jednoducho prekrmovaniu správne potraviny.
Fotografie
fotografie