Ako identifikovať faktory, ktoré prispievajú k nadmernej telesnej hmotnosti

Môžete byť obavy o svoje telesnej hmotnosti z najrôznejších dôvodov, od svoje zdravie vášho vzhľadu. Ak máte nadváhu, ste tiež pravdepodobne cítiť zníženie vaše sebavedomie, a prípadne môžete dokonca depresiu. Avšak, v naprostej väčšine prípadov, je tu niečo, čo môžete urobiť o tomto probléme. Musíte sa spýtať sami seba niektoré poctivé otázky a vziať do úvahy všetky faktory, ktoré môžu prispievať k nárastu telesnej hmotnosti. Týmto spôsobom budete mať vlastníctve o situácii a zvýšiť svoje šance na úspešné riadenie ju. Pokyny
1

Preskúmajte presnú povahu svojho priberanie na váhe, a zváži akejkoľvek zjavnej príčiny. Ak, napríklad, ste získali libru alebo dve v priebehu posledných niekoľkých rokov, môže to byť len preto, že ste si vzali svoje oči z rozsahu a možno vykonal niečo menej cvičenia. Na druhú stranu, ak váš váhový prírastok bol viac extrémne, alebo za krátku dobu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
2

Pozrite sa na zmeny vo vašom životnom štýle. Obvyklou príčinou zvýšenie telesnej hmotnosti je zmena z aktívneho zamestnania do sedavým zamestnaním. Ľudia často aj naďalej konzumovať rovnaké množstvo kalórií, a to s prihliadnutím na účinky spáli oveľa menej energie. To je tiež typické pre priberanie na váhe, ak ste v depresii alebo ste utrpeli stratu zamestnania alebo vzťah rozchod. Je ľahké potešiť jesť pri sledovaní televízie vo večerných hodinách.
3

Pozrite sa na zmeny ďalších vášho zdravia alebo vaše telo. Môžete sa cítiť unavený a letargický z dôvodu nedostatočne aktívna štítna žľaza, ktorá sa vyznačuje tým, priberanie na váhe. Je tiež múdre poradiť so svojím lekárom, ak spozorujete opuch v ktorejkoľvek časti tela, alebo ak máte nejaké ďalšie príznaky, ako je časté močenie. Niektoré lieky, ako sú steroidy, antidepresíva alebo môže tiež spôsobiť, že priberanie na váhe. Neprestávajte užívať žiadne predpísané lieky bez porady s lekárom.