Diéta liek na osteoporózu

Osteoporóza je ochorenie, ktoré spôsobuje, že telo kosti oslabiť a riedenie v priebehu času. Ako sa vaše kosti sa stanú porézne, je viac pravdepodobné, že k prasknutiu alebo zlomeniu kosti v dôsledku zdanlivo neškodné akcie, ako je napríklad otváranie poháre paradajkovou omáčkou alebo objímanie kamaráta. Vzhľadom k tomu, osteoporóza vyvíja čiastočne v dôsledku nedostatku vápnika a vitamínu D, strava bohatá na vápnik a vitamín D môže pomôcť oddialiť nástup osteoporózy alebo zabrániť úplne. Diéta Ak už máte Osteoporóza

Hoci diéta sama nevylieči osteoporózu, môže to pomôcť halt progresiu ochorenia. Ak trpíte osteoporózou, poraďte sa so svojím lekárom o stravovaní, ktoré zaručuje dostatok vápnika a vitamínu D v strave. Vzhľadom k tomu, vápnika a vitamínu D nedostatok v kostiach spôsobiť ich zmiernenie priebehu času môže adekvátne minerálnych látok, zabrániť ďalšiemu poškodeniu kostí. Osteoporóza trpiaci by sa mali snažiť terapii okrem diétnych zmien. Lieky, ako sú bisfosfonáty a Raloxifén sa snažia zachovať súčasný kostnej hmoty, v niektorých prípadoch dokonca podporovať ďalšie hustotu kostí.

Okrem zvýšenia vápnika a vitamínu D, Vaša strava by mala usilovať o odstránenie faktorov, ktoré prispievajú sa zhoršujú a osteoporózy, ako konzumácia alkoholu a príliš veľa kofeínu. Sója bohatá strava môže mať výhody pre osteoporózu. Predtým, než začnete s nejakou konkrétnu diétu, poraďte sa so svojím lekárom o vašej aktuálnej anamnézu. Pretože mnoho žien a mužov sa osteoporózy aj pri adekvátnej dávky vápnika a vitamínu D, možno budete musieť brať lieky či podstúpiť hormonálna terapia na udržanie hustoty kostí.
Prevenciu osteoporózy

Najlepší spôsob, ako liečiť osteoporózu je, aby sa zabránilo jeho vývoj v prvom rade. Často ľudia čakať, až bude príliš neskoro, než sa začnú zvyšovať ich vápnika a vitamínu D v krvi. Ak chcete chrániť pred osteoporózou, začať vápnik bohatej stravy v ranom veku. Kosti vyžadujú najviac vápnika v detstve a dospievaní. Tak, nenechajte si ujsť v tejto zásadnej príležitosť k vytvoreniu hustotu kostí. Tehotné a dojčiace ženy musia zostať veľkú pozornosť, pretože telo potrebuje ďalšie vápnika počas tejto doby.
Spôsobov, ako sa dostať vitamínu D a vápnika

Mnoho ľudí spolupracovník vápnika sa mlieka a mliečnych výrobkov. Kým mliečne výrobky má veľa vápnika, môžete jesť mnoho ďalších produktov, aby sa dostatok vápnika. Chutné a výživné potraviny s vysokým obsahom vápnika patrí mandle, brokolica, kaleráb a lososa. Ak chcete zabezpečiť, že máte dostatok vápnika (definované ako Mayo Clinic medzi 1000 a 1500 mg denne v závislosti na tom, či sa zobrazí hormonálna terapia alebo nie), možno budete chcieť, aby zvážila kalcium. Doplnky vápnika existujú v mnohých variantoch, ako tabletky a dokonca aj čokolády. Multivitamíny tiež často obsahujú ďalšie vápnik. Ak budete mať multivitamín, na vedomie, že vápnik môže inhibovať vstrebávanie železa, takže by ste mali mať samostatný železo doplniť v inom čase počas dňa, ak budete potrebovať ďalšie železo.

Vitamín D pomáha odvrátiť osteoporózy. Najviac bezprostrednej spôsob, ako získať vitamín D je prostredníctvom slnečného žiarenia. Avšak, kvôli slnečnému potenciálne nebezpečnými UV lúčmi, nemali by ste ležať na slnku celý deň. Potraviny prirodzene vysokým obsahom vitamínu D patria ryby (najmä tučné ryby ako losos a ančovičkami) a žĺtky. Mnoho multivitamíny obsahujú tiež vitamín D. Pre bonusom, pozrite sa na vápnika, ktoré obsahujú aj vitamín D.
fotografie