Osteoporóza Non-liečbu drogovej závislosti

Osteoporóza je nevyliečiteľné ochorenie, ktoré spôsobuje kosti stávajú slabé, krehké a ľahko zlomený alebo porušené. Najčastejšie postihuje bedro, chrbtica a zápästie kosti a do značnej miery ovplyvňuje postmenopauzálnych žien, ale spôsobuje útlm kostnej slabosť u mužov rovnako. Aj keď existuje celý rad liekov, pod rôznymi obchodnými názvami, ktoré sa používajú na liečbu ochorení, existuje aj viacero non-liekov k dispozícii. Úvahy

hmotnosť-ložiská cvičenie sa ukázali ako vynikajúci nielen liečbu, ale prevencia, osteoporóza. Táto cvičenie patrí chôdza, tanec, schodiskové lezenie, low-vplyv aerobik a použitie eliptických posilňovacie stroje.
Typy

Iné formy cvičenia užitočné pri liečbe osteoporózy patrí pevnosť vzdelávacie aktivity, ako je použitie odporu kapiel, hmotnosť stroja a vodné cvičenia, z ktorých všetky budovať svalovú hmotu a kostnej pevnosť v náručí a chrbtice a môže spomaliť rýchlosť úbytok minerálov. Strečing a rozsah pohybu činnosti sú flexibilita cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať svalové zranenia a môže zlepšiť držanie tela a rovnováhy, všetko dôležité v liečbe osteoporózy.
Funkcia

Osteoporóza vyžaduje liečbu, ktoré posilňujú a budujú kostnú hmotu a hustotu. Cvičenie bolo preukázané, že posilňovanie svalov, čítač úbytku kostnej hmoty a podporuje rast nových, zdravé kostného tkaniva. Mnohí trpia osteoporózou vidieť aj lepšie výsledky, keď sú cvičebné programy doplnené o zvýšenie príjmu vápnika.
Vitamíny

Správne hladiny vápnika a vitamínu D v potrave sú prospešné pri liečbe osteoporózy a môžu byť odvodené z potravinových zdrojov, a potravinové doplnky. Štúdie ukazujú, že potravinové zdroje zlepšenie zdravia kostí lepšia ako doplnky, najmä v post-menopauzálnych žien.
Zdroje

potravinové zdroje vápnika sú mliečne výrobky, minerálna voda, mrkva , karfiol, zeler, string fazuľa a čínskej kapusty. Vitamín D možno nájsť v mlieko, syr, sardinky a varenej zeleniny.
Životný štýl

odstránenie alebo zníženie konzumácie alkoholu, kofeínu a nealkoholických nápojov príjem sa odporúča aj ako liečba osteoporózy, najmä u žien po menopauze (Ref. č 1). Alkohol je známe, že je jedovatý pre nové kostné bunky a v porovnaní so spotrebou môže znížiť tvorbu kostí a ich hmotnosť. Kofeín je spojená s nerovnováhou vápnika, a preto môže viesť k zníženiu kostnej zdravie, vrátane osteoporózy. (Ref. č 3)
Diéta

jednoduchý spôsob, ako zlepšiť zdravie kostí a liečbe osteoporózy, je zvýšenie množstva ovocia a zeleniny v strave. Štúdie ukazujú, že strava bohatá na týchto zdravých položiek zlepšuje zdravie kostí a silu a zvyšuje kostnej minerálnej obsah. (Ref. č 4)