Od jari sa konečne objavilo a svieti slnko jasné, veľa ľudí sa začínajú sústrediť na spaľovanie, že ďalšie brušný tuk, ktorý im bráni mať skvelo vyzerajúci midriff.Spring a letné nevyhnutne prináša pocity o potrebe stratiť máličko tej brušný tuk, a ak si ako ja, bola tam kopa jedla počas zimy, kedy som mohol odišiel od stola trochu skôr. Tak sme sa chystáme pozrieť na niekoľko cvičení k splošteniu žalúdka tu. Dobrou správou je, že existujú desiatky cvičenie chudnutie. Niektoré z nich sú účinnejšie ako iné a niektoré, vrátane Tieto sú zvlášť dobré pre spaľovanie brušný fat.Always nezabudnite zahriať a pretiahnuť poriadne do ruky a konzultovať profesionálne pred vykonaním týchto cvičení, aby sa zabránilo injury.The Hip LiftFor tento brušný tuk cvičenia lož na tvrdej podlahe na chrbte. môžete použiť vankúš alebo ležať na jogu rohože s cieľom chrániť chrbticu. S rukami na vašej strane, otočte dlane čeliť hore a narovnať nohy tak ďaleko, ako môžete k stropu a na deväťdesiat stupňov do žalúdka. Majte nohy ako rovno pred vás, ako môžete a snažte sa pokrčte kolená. Teraz zdvihnite boky hore a preč od zeme, zatiaľ čo v rovnakom čase ťahanie vaše brušné svaly a dole smerom k chrbtici. Udržujte svoje nohy smerovala nahor. Drž to takto na pár sekúnd a potom opatrne znížiť boky na podlahu. Opakujte 12 krát over.The Sediaci Torso TwistSit na podlahe tohto cvičenia k splošteniu brucha. Dajte si nohy na podlahe asi na šírku ramien od seba a pokrčte kolená. S rukami vystretými pred seba, zámok prsty k sebe. Uvoľnite sa asi štyridsať päť stupňov, zatiaľ čo na zmluvnú ab svaly. Otočte trup pokiaľ možno na pravej strane, dávajte pozor, aby kmeň alebo zraniť hornej časti tela. Snažte sa viesť so zbraňami. Namiesto toho použite brušné svaly, aby sa vaše telo. Je to, ako by ste znova natiahol imaginárnu zbraň pred vami. Akonáhle som sa otočil tak ďaleko, ako je to možné, otočte doľava. Upokoj sa a snažil sa, aby vaše hybnosť krútiť vás. Opakujte 12 times.The žalúdka PlankFor toto cvičenie k splošteniu brucha, ležať na zemi na prednej strane. Použite vankúš alebo podložku, ak váš žalúdok je stále bolí. Zdvihnite si až na lakte a umiestniť ich o šírke ramien. Teraz zdvihnite dolná časť tela na prsty na nohách. Bez oblúk v chrbte vaše telo musí byť v jednej priamke. Podržte po dobu tridsiatich sekúnd, potom znížiť sa späť dole. Akonáhle je na to dosť exercise.The Bočné PlankThis vykonávať porovnať žalúdok je variáciou na žalúdočné doske začína v rovnakej polohe sa na predlaktie a prsty na nohách. Teraz vrátiť na svojej strane udržať svoje pravé predlaktie na zemi na podporu hornej časti tela. Zdvihnite boky a štíhle ľavú nohu na pravej nohe. Rovnako ako žalúdočné dosky by mala byť vaše telo sa bude konať priamo, ale tentoraz si znovu na vašej strane. Položte ľavú ruku na bok a držať dosky pozícii po dobu piatich sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte na ľavú side.Well, že je to. Do týchto niekoľkokrát týždenne a na jar môže byť trochu ťažké práce, ale leto bude vynikajúci. U niektorých veľkých recenzia horného brucha spaľovanie tukov programy vyskúšať brušný tuk cvičenia recenzie.