nesprávny sed je problém, veľa ľudí. Môže to byť v dôsledku telesného typu alebo vlastnosti, alebo to môže byť v dôsledku zlej návyky v priebehu rokov. Nech je dôvod akýkoľvek, existuje celý rad negatívnych účinkov na zdravie, ktoré vyplývajú z nutnosti zlý posture.One zdravotných problémov, vyplývajúcich z chybného držania tela je bolesť chrbta. Existuje niekoľko pozícií a držanie tela problémy, ktoré môžu viesť alebo prispieť k bolesti chrbta. Niektoré z týchto problémov sú veľmi common.Poor držanie tela vedie až k ramenám a krku problémy, a zúžené cievy, čo môže tiež znamenať bolesti hlavy. Zlé držanie tela vedie k zlej výkonnosti v činnosti, rovnako. To môže tiež viesť k svalovej nerovnováhy, a chybné movements.If používate správne držanie tela, bude to najmenej náročné na body.One spoločný problém sa hrbí dopredu ramená zhrbená dopredu, ďalšie je lordóza alebo príliš veľa zakrivenie v nižších problémov back.Other držanie tela dochádza, keď si so sebou niečo ťažkého na jednej strane tela, alebo iného, ohýbanie hlavu sa pozrieť na podlahu väčšinu času, stále sa oprel telefón na rameno a pozeral sa príliš moc, vysoké podpätky a tesné oblečenie, tráviť hodiny denne sedieť pri stole, alebo spí s matracom, ktorá poskytuje menej než adekvátne support.Each týchto zvykov alebo vlastností môže spôsobiť negatívne zdravotné účinky bolesti chrbta, bolesti hlavy a zvýšená tlak na ramená a krk. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť pre zmiernenie bolesti tým, že zlepší vaše posture.Sit na operadlo stoličky pri sedení, náklad rovnomerne rozložte v batohu alebo brašna, a myslieť na vlasec zdvíhanie strede vašej hlavy . Predĺžte si chrbticu, ako si walk.One z hlavných dôvodov pre zlé držanie tela je zlá svalová sila, ktorá mnohí z nás, najmä keď sme sedieť veľa hodín day.Improving postoj mohol byť čo pracuje na posilnenie brušných svalov ich posilnenie. Ako oni sú silnejšie, posilňujú chrbticu a podržte kosti a svaly na mieste better.Strengthening brušných svalov možno vykonať v niekoľkých minútach cvičenia denne. Ak chcete pracovať na svoje kľúčové svaly brušné svaly a chrbtové svaly v oblasti ležať na chrbte s nohami na podlahe alebo pomocou ergonomické sedenie. Vyrovnajte dolnej časti chrbta proti floor.Tighten brušné svaly tak, že sa cíti, ako by ste ťahanie pupok do vašej chrbtice. Tieto zmluvy vaše brušné svaly, a mala by zdvihnúť panvu mierne preč floor.Relax svaloch, opakujte cvičenie. Mali by ste urobiť 12 opakovaní tohto cvičenia v jednej sade. Opakujte sadu 12 dvakrát alebo trikrát denne, tri alebo viac dní v week.You by tiež pridať úseky k tomuto cvičeniu, alebo si budete prispievať k mŕtvo vzhľad sa zameria iba na jednu skupinu svalov, alebo pomocou rôznych odborov možnosti, ako je ergonomická stolička montáž.