Ako liečiť osteopénie

osteopénie nastane, keď niekto má nízku hustotu kostí, ale nie tak celkom dosiahla hustoty dostatočne nízka osteoporózy. Nejedná sa o závažné ochorenie, ale to vás stavia na vyššie riziko vzniku osteoporózy vo vyššom veku. Osteopénie ani nemusí znamenať, že máte úbytku kostnej hmoty, len nízku hustotu kostného tkaniva. Prispievajúce faktory sú poruchy príjmu potravy, genetika, životný štýl, chemoterapii a rádioterapii. Akonáhle sa s diagnózou osteopénie, musíte prijať opatrenia, aby sa zabránilo ďalšiemu úbytku kostnej hmoty. Pokyny
1

Konzumujte jedlo a pitie s vysokým obsahom vápnika. Vápnik je veľmi dôležité pre udržanie minerálnej hustoty kostí. To možno nájsť v mliečnych výrobkoch a zeleniny. Vápnik obohatené produkty sú ďalšou možnosťou, ale to je najviac prospešné konzumovať výrobky, v ktorých sa prirodzene vyskytuje vápnik.
2

Take vápnika doplnok, ak vaša strava nie je prirodzene bohaté na vápnik. To by malo byť spojené s prístelkou vitamínu D, ktorý pomáha vaše kosti absorbovať vápnik. Vaše telo je vitamín D v reakcii na slnku, a tak sa snaží namočiť na slnku po dobu najmenej 10 minút niekoľkokrát týždenne. Vitamín D je tiež vo vajciach a rôzne druhy rýb, ako je losos a mečiar.
3

cvičenia. Zapojte sa do zaťažených aktivity každý deň. Nemusí to byť nudný výlet do telocvične, a to buď. Dance, ísť na túru, alebo sa prejsť okolo bloku. To posilňuje kosti, ktoré tvoria v reakcii na tlak a stres.
4

Prestať fajčiť a obmedziť príjem kofeínu sýtený oxidom uhličitým, a alkoholické nápoje. Vymeňte non-prospešné nápoje s mliekom ďalej zvýšiť svoje vápnika.
5

Poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach medicíny. Existujú tabletky, ako boniva, ktoré tvrdia, zastaviť a dokonca zvrátiť úbytok kostnej hmoty. Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto možnostiach, ak sú obzvlášť strach.