Ako prevenciu osteoporózy u starších pacientov

Riziko vzniku osteoporózy zvyčajne zvyšuje s vekom, a ženy sú častejšie než muži rozvíjať, najmä krehké ženy. Osteoporóza spôsobuje vaše kosti strácať hustotu a stať sa slabý a krehký, ktorá robí oveľa náchylnejšie k zlomeninám. Dobrou správou je, že osteoporóza je ochorenie predchádzať. Môžete zmeniť svoje výživy a pohybové návyky, ktorá pomôže zachovať kostnú hmotu, a tiež poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liekov. Veci, ktoré budete potrebovať
hustota kostí testovanie
Vápnik Vitamín D
vitamínu K
bisfosfonáty (voliteľné)
estrogénov (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

mať lekár vykonať kostnej hustoty. To môže určiť, či je u vás riziko zlomenín osteoporózy a kostných možné, rovnako ako, či už máte podmienku. Sledovanie hustoty kostí skúška po preventívnej liečbe je tiež užitočné, pretože vám povie, ako efektívne je liečba bola a či prechod na iný liek môže byť užitočné.
2

Doplňte svoj jedálniček s vápnik a vitamín D. Každý starší ako 65 rokov je treba minimálne 800 IU vitamínu D a 1500 mg vápnika denne, v závislosti na Mayo Clinic. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Okrem toho, že doplnky, dobrým zdrojom týchto živín patrí brokolica, kel, žĺtky, sardinky, ovos a sója. Merck tiež navrhuje brať vitamín K doplnok, ako vitamín K môže znížiť riziko zlomenín kostí.
3

Požiadajte svojho lekára o užívaní bisfosfonátov. Tieto typy liekov môže nielen zabrániť strate kostnej hmoty, ale môže tiež zvýšiť hustotu kostí. Bohužiaľ, tieto lieky spôsobiť závažné vedľajšie účinky, vrátane nevoľnosti, bolesti žalúdka a pažeráka žalúdočné vredy. Ak sa tieto nežiaduce účinky objavia, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní tohto lieku buď raz týždenne alebo raz za mesiac.
4

Pridať estrogén do svojho jedálnička konzumáciou sójové výrobky, alebo požiadajte svojho lekára o estrogénov drog. Estrogén môže pomôcť staršej ženy zabrániť úbytku kostnej hmoty, rovnako ako zlomenín. Podľa Merck pomocou estrogénu v prvých niekoľkých rokoch po menopauze je obzvlášť účinná, ako to je, keď úbytok kostnej hmoty sa objavuje oveľa rýchlejšie.
5

Diskutujte cvičebný program s lekárom. Ak ste starší, nepokúšajte sa cvičebný program bez vášho lekára schválenia. Nosných cvičenie môže pomôcť posilniť svoje kosti a bráni rozvoju osteoporózy. Príklady zahŕňajú lezenie po schodoch, jogging, chôdza, lyžovanie a používanie švihadlo.