Čo Cvičenie môže človek urobiť pre osteoporózu?

Osteoporóza je ochorenie kostí, ktorá má vysoké riziko zlomenín. Okrem podpornej stravy a niektoré lieky, je cvičenie bolo preukázané, že oneskorenie tejto choroby je efekty a možno zvrátiť priebeh. Sila /hmotnosť školenie
cvičenie

Sila môže byť vykonané rôznymi spôsobmi, ako je napríklad hmotnosť stroja, káble, telesnej hmotnosti, alebo činkami (Kettlebells, činky). Táto rôznorodosť nástrojov ponúka pacientom a terapeutom možností na to, čo sa dá použiť.
Nosných Aerobik

Chôdza, beh, lezenie a schodiská (nie schodiskové automaty ) nielen pomáha udržiavať kardiovaskulárne zdravie pacienta, ale aj udržiavanie kostnú hustotu v dolnej časti tela. Avšak, nie je tam žiadny významný prínos pre hornú časť tela.
Stabilita

Stabilita --- schopný kontrolovať pohyb pri zachovaní ťažiska ( COG) --- pomáha pacientovi, aby sa zabránilo pádu. Cvičenie, ako je na jednej nohe toku a uni-laterálne cvičenie (jedna paže push a pull), spochybňuje pacientovu COG.
Funkčné
cvičenia

musí byť použiteľné na reálnom životnom prostredí. Funkčný tréning pomáha pacientom získať silu, stabilitu a mobilitu v rôznych uhloch, rýchlostiach a rozsah pohybu pri zachovaní výhod tradičnej silový tréning. Príkladom môžu byť dvojramenný činka squat, oblúčik a hlavou stlačte a zaútočí v niekoľkých smeroch (predné, bočné, turn).
Power

Power školenie rýchlosť pridaný do silový tréning. Táto fáza zahŕňa Preskočiť řádkovitosti, skákanie a skákanie. Pretože táto fáza je riskantnejšie, pacient musí byť pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka.