Informácie o potraviny, ktoré pomáhajú Osteoporóza

Zdravá strava znamená lepšiu obranu proti zdravotným stavom a problémami, ako je osteoporóza. Pre tých, ktorí trpia osteoporózou môžu zlepšiť ich hustotu kostí len jesť určité potraviny, ktoré sa môžu na oplátku pomoc pri osteoporóze. Vďaka zlepšeniu zdravia kostí môžete robiť to jednoduchšie riešenie s podmienkou. Fiber-naložené potraviny

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako otruby, figy, jahody a jablká, okrem iného, ​​môžu znížiť hladinu cholesterolu. Znížením cholesterolu si môžete zlepšiť svoje hustotu kostí.
Vápnik-bohaté potraviny

Ako 1000 mg vápnika je dôležitá pre vaše kosti a zdravie. Konzumácia potravín bohatých na vápnik môže pomôcť predchádzať osteoporóze a živiť sa tým ovládateľnejší. Tieto potraviny patria tvaroh, brokolica, jogurt a tofu, medzi ostatnými.
Potraviny naloží s Vitamín D

vitamínu D pomáha telu využívať vápnik ktorá je spotrebovaná. Takéto potraviny k jedlu, ktoré obsahujú hojné množstvo vitamínu D sú žĺtky, makrela a losos.
Potraviny s vysokým obsahom lyzínu

Podľa Roberto Civitella, MD z Washington University v St . Louis, môže jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah lyzínu prípadne zvýšiť vstrebávanie vápnika. Tieto potraviny, ktoré majú vysoký obsah lyzínu sú strukoviny, mliečne výrobky a ryby.
Fotografie Tmavé listovej zeleniny

Tmavo zelenej listovej zelenine, sú výborným zdrojom vápnika, ale aj ďalšie potrebné minerály a vitamíny, aby podporila vstrebávanie vápnika a využitie. Táto zelenina patrí kel, kvaka, púpava zelené a zelené kelu.