Alternatívne terapie u osteoporózy

Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom sa kosti stávajú krehké a slabé. V závažných prípadoch môže aj ten najmenší aktivita spôsobí, že vaše kosti rozbiť. Osteoporóza je výsledkom nedostatku v minerály, ako je vápnik a fosfor. Hoci osteoporóza je najčastejšia u žien i mužov trpí chorobou tiež. Vo väčšine prípadov je liek predpísaný pre ľudí s osteoporózou, ale je dobré vedieť o alternatívnych terapií taky. Nová terapia

Podľa Mayo Clinic, nová terapia sa stáva pre ľudí s osteoporózou. Tento program, ktorý je integračný plán, fyzikálnej terapie, snaží sa znížiť riziko pádov, spojené s ľuďmi, ktorí majú osteoporózu, pomáha zlepšiť držanie tela a pomáha znížiť bolesť chrbta. Jedna časť terapie zahŕňa učenie späť predlžovací cvičenia, ktoré vám pomôžu narovnať zakrivenie chrbtice, ktorá je spoločná s touto podmienkou. Druhá polovica programu zahŕňa to, čo je známe ako chrbticovej vážený kypho-ortézy, ktorá je zväzok, ktorý má hmotnosť k nej pripojené. Ľudia budú nosiť tento postroj po dobu 30 minút, dvakrát denne. Je tiež doporučujeme použiť pri robení back-posilňovacie cviky pre maximálny efekt.
Výživa

Jeden z najlepších spôsobov liečby osteoporózy je predchádzať chorobe dostať príliš vážne. Je dôležité, aby ste sa dostať správne množstvo vitamínu D a vápnika. Podľa Mayo Clinic, ak ste žena, ktorá je stále hormonálna terapia, mali by ste sa dostať aspoň 1000 mg vápnika a 800 IU vitamínu D denne. Starší ľudia, ktorí nemajú dostať hormonálnu terapiu, by mali dostať 1500 mg vápnika a 850 IU vitamínu D denne. Vzhľadom k tomu, vitamín D má mnoho prospešných vlastností, ako je boj s rakovinou a posilnenie svalov, môžete bezpečne vziať až 2000 IU denne.
Zmeny životného štýlu

Simple zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť pri liečbe a prevencii osteoporózy. Časté cvičenie pomáha posilňovať kosti a pomáha kostnej hustoty vlasov. Mayo Clinic odporúča kombinovať s silový tréning cvičenia so záťažou, ako je behanie alebo do schodov. Hoci plávanie a cyklistika sú dobré pre zdravie, nie sú hmotnosť-ložiská a nijako zvlášť pomôcť s osteoporózou. Obmedzenie fajčenia, kofeín a alkohol je užitočné pre ľudí s osteoporózou, pretože všetky tieto látky znižujú absorpciu vápnika.