Alternatívna medicína a diéty pre osteoporózu

Osteoporóza zvyšuje vaše možnosti bedra, chrbtice a zápästia zlomeniny. Podľa Národnej nadácie pre osteoporózu, viac než osem miliónov amerických žien a dva milióny amerických mužov 50 a staršie trpia osteoporózou. Osteoporóza sa vyskytuje, keď vaše telo čerpá minerály uložené v kostiach a vaša strava neobsahuje dopĺňať ich. Vedľajšie účinky niektorých liekov na predpis osteoporózy urobili mnoho ľudí sa obrátiť na alternatívnej medicíny a výživy, ako ošetrenie. Diétne zmeny

Dr Zoltan P. Rona, MD, PhD, presne vymedzuje diétne postupy zmení, ak máte osteoporózu. Patria medzi ne:

Sugar consumptionProtein consumptionDairy produktu consumptionLow-kalórie chudnutie dietsConsumption alkoholu, destilovanú vodu, sýtené nápoje a kofeínu

obmedziť rafinovaný cukor, chýba v kostnej základných živín ako vitamínov skupiny B mangánu zinku a horčíka. Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) odporúča, že len 8 percent z celkového kalorického príjmu byť z cukru. To je 160 kalórií na 2000 kalórií, alebo asi 10 lyžičky. cukru. Obsah cukru graf z University of Michigan zdravotníckeho systému ponúka niektoré poučný informácie (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Spracovanie celozrnných odstraňuje väčšinu svojho zinku vápenato-horečnatý, meď a mangán. USDA odporúča, aby usadlé ženy a muži nad 50 rokov jesť 5 a 6 oz respektíve obilných výrobkov denne, a to najmenej polovica je celé zrná. Viac celozrnných bude lepšie pre vaše kosti.

Podľa lekára výbor pre zodpovednú medicínu, môže 3g rastlinných bielkovín v každej z týchto zŕn porcií nahradiť živočíšne báze bielkovín, ktoré zvyšujú vápnika vylučuje v moči. Výbor tiež odporúča jesť tri alebo viac porcií zeleniny denne pre ich 2g bielkovín, a dva alebo tri porcie strukovín ako varených fazule, tofu alebo orechy.

Skontrolujte štítky týchto produktov pre ich obsah bielkovín. Vynásobte si telesnú hmotnosť 0,36 nájsť svoj denný požiadavku na bielkoviny (pozri zdroje).

Caffeinated a alkoholické nápoje, minerálna vyplavovanie diuretiká. Oba nápoje sýtené oxidom uhličitým a mliečne výrobky majú vysoký obsah fosforu. Konzumujte viac fosforu ako vápnika, a vaše telo bude vyvážiť seba ťahom vápnika z kostí (pozri zdroje). Denná dávka pre dospelých pre fosforu je 700 mg na deň. Jedna porcia cola môže obsahovať 500 mg.

Tofu, losos, sardinky s kosťami a zelená listová zelenina poskytujú nondairy vápnik (pozri zdroje). Dr Rona tvrdia, že pitie veľa destilovanej vody i výluhov minerály. Nahradiť tieto nápoje s čistou vodou alebo čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy.

Extrémne nízkokalorickej diéty môže tiež byť nedostatok vitamínov a minerálov.
Atternative Lieky

Čierna cohosh obsahuje fytoestrogény, prípadne užitočné pri liečbe osteoporózy. Nájdete ich na vašom obchode so zdravou výživou alebo on-line vo forme kapsúl, tinktúry, alebo získať, alebo si pripraviť čaj z sušeného koreňa.

2006 štúdium na univerzite v talianskej Messina School of Pharmacy zistil, že extrakt z červenej ďateliny znižuje úbytok kostnej hmoty u samíc potkanov, ktoré mali ich vaječníky chirurgicky odstránené. Ďatelina je k dispozícii online a na obchodoch so zdravou výživou v rozsahu príprav, ale nie je založená dávka pre jeho použitie na liečbu osteoporózy.
Trávenie

Ak ste starší ako 65 rokov, môže byť aj váš žalúdok je kyselina chlorovodíková výroba a schopnosť absorbovať minerály znížil. Ak diagnostikovaný s kyselinou chlorovodíkovou (HCL) nedostatku, zvážiť zažívanie, ako je kyselina citrónová, jablčný ocot alebo betaín HCL po vašom jedle.

University of Michigan zdravotníckeho systému odporúča sa poradiť so svojím lekárom, než začnete betaín HCL.