Nemedikovanými Liečba osteoporózy

Osteoporóza je degeneratívne ochorenie kostí, ktoré postihuje približne tretina Američanov vo veku nad 60 rokov. Počet kostných posilnenie drog sú k dispozícii na trhu, ktoré vám s liečbou osteoporózy, ale okrem týchto farmakoterapie, niektoré alternatívne non-liečivé procedúry sú k dispozícii, ktoré môžu prispieť k posilneniu kostí a znížiť dopad osteoporózy. Vykonajte cvičenie so záťažou

Účasť v určitých foriem cvičenia môže pomôcť posilniť kosti a zabrániť degenerácii kostí spojené s osteoporózou. Vzhľadom k tomu, kostnej slabosti, že je dôležité vybrať cvičenie starostlivo a nie dať pretlak na kostiach. Poraďte sa s lekárom navrhnúť cvičebný plán, ktorý vám pomôže posilniť svoje kosti, bez toho aby vás na riziko. Všeobecne možno povedať, zaťažených cvičenia majú tendenciu byť pre to, aby silnejšie kosti. Táto cvičenia patrí jogging, chôdza do schodov, tanec, zdvíhanie závažia, pešiu turistiku alebo chôdzu, aerobik a ricochet. Cvičenie zaťažovanie prinútiť vaše kosti, aby sa stala silnejšou, tým napätie a tlak na ne, prinútiť ich, formulovať nové kosti. Pre tých, ktorí sa viac pokročilé osteoporózy, môže niektoré z týchto aktivít je príliš veľký tlak na vaše kosti, čo vedie k zlomeninám či prestávky. To je dôvod, prečo sa poradil s lekárom pred začatím cvičebného programu, je zásadný.
Diéta

zdravá strava môže pomôcť budovať silné kosti a minimalizovať kostí degenerácie spojenej s osteoporóza. Vitamínové doplnky, vrátane zinku, horčíka, vápnika, mangánu, vitamín D, vitamín K12 a omega 3, sa tiež odporúča.
Eliminovať negatívne rizikové faktory

určité akcie a chemikálie môžu osteoporóza horšie. Stres môže inhibovať kostnú opravy a tvorbu a súčasne zachovať pokojný, uvoľnený a zdravý postoj môže pomôcť uľahčiť kostnej opravy a vytváranie silné kosti. Alergény a chemikálie môžu tiež inhibovať orgánoch prirodzenú schopnosť produkovať nové kosti a opraviť poškodené kostnej štruktúru.