Ako nosiť batoh s osteoporózou

Osteoporóza oslabuje kosti a spôsobuje zlomy. Podľa Národnej nadácie Osteoporóza, polovica všetkých žien a štvrtina všetkých mužov nad 50 rokov sa zlomí kosť v dôsledku osteoporózy. Akonáhle bola diagnostikovaná osteoporóza, starostlivosti musí byť vykonávaná, aby sa zabránilo poškodeniu a posilnenie svalov a kostnej hmoty. Batohy môže hrať významnú úlohu v žiť s chorobou. Trail pešie alebo rehabilitácia s balíčkom posilnenie svalov okolo chrbtice a bedier, obe oblasti, ktoré trpia zlomeniny z nízkej hustoty kostí. Navyše, nesenie batohu miesto kabelku stredísk vykonané váhu na chrbte a uvoľní ruky, aby sa zabránilo pádu. Pokyny
1

Vložte batoh libru hmotnosti. Uistite sa, že váha je sústredený a bezpečné v batohu a nebude prejsť na jednej strane.
2

Miesto batoh na chrbte. Umiestnite ramenné popruhy na ramená a doťahovanie alebo povoľovanie je, aby sa zmestili. Zabaľte pás okolo pása a zaistite ho sponou, ak existuje.
3

prechádzkam, pešej turistike a presunúť na sebe batoh. Uistite sa, že použitie správne držanie tela. Nenakláňajte dopredu alebo zhrbení pod nákladom. Začnite s 15-minútový limit. Pridajte niekoľko minút, kým nie ste schopní niesť Pack pre požadovanú dobu. Odstráňte batoh.
4

Miesto batoh na prednej časti vášho tela. Upravte ramenné popruhy, aby sa prispôsobila zmenám. Zaistite pása s batohu opasku. To vykonáva inú sadu svalov. Začnite tým, že nosí batoh na 15 minút a pridajte päť minút v čase, kým nedosiahnete požadovanú cvičenia.
5

Pridať 1/2-pound váhu nákladu a pracovať až do dosiahnutia požadovaného času . Opakujte, kým ste dosiahli požadovaného zaťaženia pre požadovanú dobu.