Ako používať stress management Správa PMS

Pri predmenštruačný syndróm (PMS) vystrkuje svoju škaredú hlavu, stres môže zdať nezvládnuteľná. To je vzhľadom k oslabené emocionálne obranu. Ženy sa často cítia stratu kontroly v dôsledku zvýšených hladín hormónov. Hľadanie alternatívnych metód zvládanie stresu môže viesť k objaveniu kladných a zdravých spôsobov, ako spravovať emócie ťažkých PMS dní. Návod
preskúmala možnosti PMS Súvisiace stresu
1

Počúvajte hudbu zmeniť svoje myslenie. Hudba je najlepší vtip na zlú náladu. Bráňte sa pocity depresie a zvýšiť hladinu energie pri počúvaní živej rytmy.
2

Snažte sa zvládať stres tým, že jednu hodinu spánku, aby sa zabránilo pocity vyhorenia. Ženy uvádzajú, že PMS vytvára mierne až extrémne úrovne vyčerpanosti.
3

Rozhodnúť sa pre fyzické manipulácii, ako je masáž, na zmiernenie PMS bolesti svalov, stuhnutosť a bolestivosť. Vypracovanie tuhosť poskytuje okamžitú úľavu od bolesti a môže pracovať na uvoľnenie stresu produkujúce toxíny.
4

meditovať zmierniť PMS stresu. Meditácia ponúka prostredie, v ktorom sa môžete oslobodiť sa od rozptýlenie a ponoriť sa do hlbšej jasnosti mysle.
5

aromaterapia uvoľniť svoju myseľ a telo. Upokojujúce bylinné výťažky, ako je levanduľa, boli používané po stáročia, ponúka potenciál pre prirodzený reliéf bolesti hlavy, úzkosti a nespavosti.
6

jednoduchá dychové cvičenia smerovať preč negativitu a stres.

7

nadviazať rozhovor sám so sebou. Použite pozitívny self-talk ako nástroj zvládanie stresu, ktorý môže byť upravený tak, aby riadiť príznaky PMS. Navštívte TopTen.org a prečítať články o self-talk lepšie pochopiť, ako si vytvoriť svoj vlastný pozitívny podnety (pozri nižšie uvedené zdroje).
8

Zoznámte sa s životné zručnosti kouča, ak ste na napätom rozpočet, ale potrebujú odbornú pomoc pri strese. Život tréneri majú tendenciu účtovať nižšie hodinovej sadzby, než psychológov a často poskytujú príslušné zvládanie tipy.
9

Plán akupunktúra schôdzku k riešeniu PMS stresu. Akupunktúra môže poskytnúť pomoc s nie len emocionálne úzkosť, ale aj fyzické nepohodlie. Prečítajte si o akupunktúre pre PMS v Acupuncture.com (pozri nižšie uvedené zdroje).