Ako používať cvičenie spravovať PMS

Breakouts, nadúvanie a zlej nálady signalizovať PMS v určitých obdobiach v mesiaci. Môžete sa naučiť používať cvičenia zvládnuť príznaky, nevzdávajú efektívne. Cvičenie môže byť rozdiel v prípadoch miernej depresie a fyzické nepohodlie spojené s PMS. Veril uvoľňovať endorfíny, môže cvičenie pomôcť zmierniť nervové napätie a zhoršenie, rovnako ako podporovať celkové zdravie. Pomocou cvičenia ako proaktívny prístup k minimalizácii nepohodlie PMS. Návod
Stretch Vonku PMS Bolesť
1

Prihlásiť do jogy. Môžete nájsť meditatívne vlastnosti jogy je veľmi upokojujúce, zatiaľ čo strečing pohyby môžu pomôcť zvládať kŕče.
2

Pilates, aby sa predlžoval svaly. Pilates používa jemné non-aeróbne pohyby pretiahnuť telo. Tieto nízkym dopadom pohyby môžu vytvárať jemné úľavu bolesti tela spôsobené PMS.
3

Nájsť miestny bazén a ponoriť sa dovnútra Urobte si čas na kúpanie niekoľko dní pred menštruačný cyklus začína. Váš celkový pocit pohody môžu mať prospech z nízkeho odporu vody tréningu.
Turn Podráždenosť k moci
4

Pozrite sa na kickboxe telocvične a zaregistrujte sa niekoľkých sedeniach. Možno zistíte, že tvrdá práca je potreba postaviť tie high-výkonu kopy zníži niektoré z frustrácie spôsobené PMS.
5

Power chodiť s vašou obľúbenou hudbou. Radostný zvuk môže vyvolať vašu energiu a rýchla akcia môže slúžiť k uvoľneniu niektorej z vašich napätia.
6

Jog bojovať proti PMS. Zapotil pri behaní môže pomôcť uvoľniť prebytočnú vodu v pasci vo vašom tele, zmierňuje nadúvanie.
Prospech z cvičenia celý mesiac
7

Kúpte si krv pohybujúce sa cvičenia. Keď krvného obehu, je aktívny, kyslík a živiny presunúť do buniek efektívnejšie, takže sa cítite menej letargický. To vám môže pomôcť v boji proti PMS pred tým, ako udrie.
8

Cvičenie zvýšiť svoje endorfínov v krvi. Niektoré štúdie ukázali, že endorfíny v krvi pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a môže spravovať svoje chute na sladké.