Ako zmierniť príznaky PMS

PMS alebo predmenštruačný syndróm je súbor príznakov, ktoré zažívajú niektoré ženy pred začiatkom ich menštruácie. Medzi ne patrí nadúvanie, kŕče, náladovosť, citlivosť na prsiach, depresie, podráždenosť, bolesti kĺbov a únava. Niektoré skúsenosti žiadny z vyššie uvedených príznakov, zatiaľ čo iní trpia niekoľkými. Je pomerne ľahko zmierniť alebo odstrániť niektoré z obťažovaním príznaky PMS. Pokyny
1

Urobte si nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) pre kŕče. Medzi ne patrí ibuprofén a naproxén sodný. Znižujú opuchy, rovnako ako poskytnúť úľavu od bolesti. Pre doplnenie, použite vykurovanie pad na svalové bolesti a kŕče.
2

použite kyselinu salicylovú alebo benzoyl peroxidu ošetrenie pleti pre breakouts. Od tejto liečby niekoľko dní pred menzes, aby sa zabránilo vypuknutie je užitočná. Pokiaľ dôjde k úteku, sa zameriavajú na priamu liečbu jednej z vyššie uvedených prísad na pupienky.
3

Vezmite diuretiká a multivitamíny. Diuretikum odstraňuje prebytočné hmotnosti vody (nadúvanie), že je problém v priebehu menštruácie. Zníženie príjmu sodíka na vyriešenie problému dopredu. Nedostatky niektorých vitamínov, ako sú vápnik, vitamín B-6 a vitamín E sú vinníkom mnohých príznakov PMS. Pričom denná multivitamín pomáha zmierniť symptómy v dôsledku akéhokoľvek nedostatku živín.
4

Znížte príjem kofeínu a vyhnúť sa alkoholu. Kofeín zvyšuje prsníka bolesť a nežnosť. Počas menštruácie sa nezväčší tento problém. Alkohol je depresívne, takže ju konzumuje okolo, keď PMS začína sa neodporúča.
5

Vyhnite sa zásadné rozhodnutia a nič príliš stresujúce počas menštruácie. Vzhľadom k tomu, podráždenosť a náladovosť bežať na dennom poriadku, ak by boli prijaté zásadné rozhodnutie, ktoré môže byť odsunuté týždeň bude, aby zabezpečovali racionálne rozhodnutia. Väčšina vecí môže počkať jeden týždeň.
6

Zapojte sa do nejakej formy aeróbneho cvičenia. To zdvihne náladu a zmierňuje niektoré fyzické príznaky PMS, ako sú bolesti kĺbov a kŕče tým, že sa krv v žilách po celom tele.
7

Diskusia k lekárovi. Ak PMS je ťažké, niekoľko predpis možnosti sú k dispozícii na pomoc. Antikoncepcia pomáha niektoré ženy znižovať príznaky PMS, rovnako ako progesterón iba tabletky alebo antikoncepčné zábery. Antidepresíva sú dobrou voľbou pre náročných PMS alebo PMDD. Lekár môže tiež nariadiť vyšetrenie k vylúčeniu iné zdravotné problémy, a navrhnúť liečebný plán.