Ako sa vysporiadať s nadúvaním PMS

PMS nemusí byť koreň všetkých čudných ženských emócií niektorí ľudia môžu myslieť, ale to môže byť doslovný bolesť. PMS symptómy zahŕňajú všetko od citové nálady k nadúvaniu. Nemusíte to brať ľahu, pretože existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s mesačným návštevníka. Návod
1

Sledujte svoj jedálniček. Štúdie preukázali, že lepšia strava môže pomôcť sa vysporiadať s mnohými príznakmi PMS, najmä nafúknutými. Drž sa ďalej od cukru, kofeínu a soli, a jesť veľa ovocia a zeleniny.
2

Pravidelne cvičte. To vám pomôže pri bolesti vo svaloch, a tiež pomôcť vášmu telu zbaviť sa prebytočnej vody, ktorá môže spôsobiť nadúvanie PMS.
3

dostatok spánku. Vaše telo spracováva vodu a mnoho ďalších vecí najlepšie, keď je dobre odpočinul. Takže sa zaoberajú PMS nadúvanie tým, že dlhú zdriemnuť a plánovanie aspoň 7 hodín spánku za noc.
4

Take vápnika doplnok. Získanie 600 mg vápnika, dvakrát denne, vám pomôže pri nadúvaní kvôli PMS. To je jediná suma vaše telo dokáže spracovať naraz, takže sa nemusíte snažiť ušetriť čas tým, že je oboje naraz.
5

vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Toto je minimálny, a tým viac vody vypijete, tým viac budete mať možnosť zbaviť vody vo vašom systéme. Tiež ak vaše telo je dehydrovaná, že bude zadržiavať vodu.
6

jesť čokoládu. Obsahuje železo a horčík, ktoré pomáhajú s podráždenosť a nálady, resp. Prejsť na tmavej čokolády, ktoré obsahujú menej cukru.