Ako sa vysporiadať prirodzene menštruačné bolesti a PMS

U niektorých žien, menštruácia prichádza a odchádza každý mesiac bez problémov. Bohužiaľ, pre iné účinky PMS a bolesti menštruácie nie je tak ľahké. Ak sa stretnete s výkyvmi nálad, únava, nadúvanie, bolesť a ďalšie bežné príznaky tej doby v mesiaci, existuje mnoho prírodných spôsobov, môžete skúsiť cítiť lepšie. To, čo budete potrebovať
čerstvého ovocia a zeleniny
vody, bez kofeínu, bylinné čaje a ovocné a zeleninové šťavy
vápnikom (1000-1500 mg maximum)
Horčík doplnky (500 až 750 mg maximálna)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Uistite sa, že v týždni a týždeň pred svojím dobu si znížiť späť na vyprážané jedlá, tuky a cukry a zvýšiť príjem čerstvého ovocia a zelenina. Diétne nedostatky môžu zhoršiť príznaky menštruácie a PMS, čím sa zaistí, že vaše telo dostane všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje pri vysekávanie toxické potraviny, je najlepšie miesto na štarte.
2

Strih späť na káva a čaj, keď viete, že vaša doba sa blíži, pretože kofeín môže zhoršiť príznaky. Dostatok pitnej vody, bez kofeínu, bylinné čaje alebo ovocné šťavy a zeleninových je prirodzený a jednoduchý prístup k riešeniu príznakov. Navyše alkohol môže zhoršiť príznaky, a tak obmedziť príjem len na jeden pohár za týždeň.
3

Doprajte si liečivú masáž, ak trpíte menštruačné bolesti a PMS. Masáž môže zmierniť napätie a bolesti, pomáhajú telu vylučovať toxíny a pomáhajú vyrovnať hormóny.
4

Získajte pravidelné cvičenie, vypracovanie 30 minút denne trikrát alebo štyrikrát týždenne, a to aj počas obdobia . Fyzická aktivita je prírodná liečba PMS a menštruačné bolesti, vyrovnáva to hormóny zlepšuje a reguluje náladu, zvyšuje energiu a dokonca pomáha znižovať bolesť.
5

Urobte si pravidelný doplnok vápnika a horčíka. Vápnik pomáha svaly tela k relaxácii čo znižuje kŕče a bolesť, zatiaľ čo horčík zlepšuje schopnosť tela absorbovať vápnik. Na dennej báze, trvať až 1000 mg vápnika a 500 mg horčíka, naráža to na toľko ako 1500 mg vápnika a 750 mg horčíka počas menštruácie.